スムージーで野菜を使用する方法

スムージーは、ほとんど苦労せずに巨大な栄養のパンチを詰めるのに最適な方法です。
多くの人々は、栄養価の高いスムージーで日を始めることは、朝のコーヒーをスキップできるほどのエネルギーを提供すると主張しています。他の人は、ランチやディナー、または正午のスナックにスムージーを持っています。フルーツや野菜をブレンドするので、ジュースを飲むときのように繊維を失うことはありません。それはあなたを完全に長く保ち、繊維消費の他のすべての利点を提供します。スムージーに野菜を加えることでさらに栄養ポンチを増やすことができます。そして、あなたはいくつかのトリックを学ぶと、朝に家を出る前にフルーツと野菜を数回飲むことができます。
あなたが必要とするもの
強力なブレンダー
液体ベース
果物と野菜
オプション：ナッツ、種子、亜麻仁油





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あなたのスムージーを滑らかにするために、ビタミックスのような素晴らしいミキサーを手に入れましょう。アマチュアブレンディングや氷をブレンドする場合は、平均的な安価なミキサーがうまくいくかもしれませんが、滑らかなスープでピューレになるまでは、パワーが必要です。

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スムージーを＆＃x201C; x201D;できるだけ。
言い換えれば、可能であればフルーツ、野菜、ナッツおよび種子だけを使用し、これらのいずれかから液体ベースを使用してみてください。可能であれば、有機果実や野菜を選んでください。新鮮なものがなくてもスムージーでうまくいくと冷凍品種が利用できます。


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スムージーがあまりにも厚くなったら、少量の液体ベースから始めて、注ぎ込んでください。水、アーモンドミルク、豆乳、米ミルク、オート麦乳、大麻ミルク、大豆ヨーグルト、ジュース、または好きな液体など、良い基本選択肢があります。
ジュースはボトルから出ることができますが、オレンジや他の新鮮な（凍結されていない）フルーツをはがし、最初にジューシーなベースでブレンドすることもできます。強力なミキサーを使って、オレンジ全体を投げ込み、種を混ぜたり、野菜をイチゴの上に残したりすることもできます。

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緑でゆっくりと始めます。スムージーに緑を加えることは、野菜を大量に摂取し、摂取量の全体的な血糖指数を低く維持するための素晴らしい方法ですが、ゆっくりと開始してください。新鮮なほうれん草のほんの少しの葉を初めて追加してください。次回はもう少し追加してください。
ロマインまたはケールのいくつかの葉を試してみてください。あなたはびっくりするでしょうし、味見しなくても何杯のグリーンを詰めることができますか？賢明な両親は子供たちに緑の山をこのようにして食べさせます。

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新鮮な果物や野菜は、凍結したものに比べて容易に、より液体の粘稠度にブレンドされます。野菜を加えるとき、冷凍ホウレンソウのポンドはほんの一杯の新鮮なほうれん草よりもはるかに多くのホウレンソウ（そしてもっと強いテイスティング）であることを忘れないでください。最初に試してみると、味わうことができます。新鮮なものはすべて使用していますが、冷たくしたい場合は、氷を混ぜてください。


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創造的です。スムージーでは、ニンジン、トマト、アボカドなどを使用することもできます。たとえば、Whole Foodsには、＆＃x201C;白いウサギ＆＃x201Dと呼ばれるスムージーがあります。私は自宅でコピーします。ニンジンジュース、豆乳、バナナで構成されています。それは奇妙に聞こえるが、それはおいしい！スムージークリームを作るためにカシューを加えることもできます。ナッツミルク、冷凍バナナ、生ココアパウダー：罪のないデザートスムージーのために一緒にブレンドします。ピーナッツバターカップが好きな人は、ピーナッツバターを加えます。
クイック＆＃x201C;ミルクシェイク、＆＃x201D;ミルクミルクと冷凍イチゴ（または冷凍ベリー）をブレンドします。子供たちが大好きです。