編集：病気
5本の指がすべて広がった状態で、患部の手のひらを平らに置きます。完全に腕を伸ばし、いくつかの深呼吸をする。ゆっくりとあなたの頭を反対側に回し、別の深呼吸をしてください。ストレッチを持ち、頭を前に戻します。
2
両手を顔の前に置いて、手のひらは伝統的な祈りの位置に触れます。あなたの手首の伸びを感じるまで、ゆっくりと胸の真ん中に手を持って行きます。
3
手の平を平らに保ちながら手を右に動かし、左に。可能な限り手を痛みなく動かす。深く呼吸しながら、各ストレッチを数秒間保持します。
4
2本の拳をつくり、親指を上に向けて平らな面の上に置きます。前腕がテーブルに当たっている間、閉じた拳を右に、次に左に動かします。腕をテーブルから持ち上げて、小さな円で拳を動かしてください。
5
拳を開きます。テーブルの端に指先を近づけて置いてください。ゆっくりと手首を床の方に下ろしますが、指先はテーブルの端に置いてください。同じストレッチを繰り返しますが、指を広げてください。
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