月経頭痛を防ぐ方法

気分の揺れ、痙攣、疲労、関節の痛み、鼓脹などの月経症状は、「月のその時」の女性を恐れさせる。
いくつかの女性にとって、その期間は痛みを伴い、ときには衰弱させる頭痛を伴う。男性と女性の両方の頭痛は、セロトニンのようなホルモンによって引き起こされるので、ホルモンレベルが変動している時期に、女性が頭痛に苦しむことは驚くことではありません。彼らは1オンスの予防は1ポンドの治癒に値すると言い、開始前にこれらの頭痛を予防することは、あなたの期間を苦痛のない経験にするために長い道のりをつくることができます。あなたが必要とするもの






<1>あなたの攻撃を監視し、パターンと頭痛トリガかもしれない一般的な要因を探しますあなたのために。
日記やジャーナルは、頻度、重症度、頭痛の原因を把握するのに役立ちます。

2

期間の前と最中にストレスを最小限に抑えてください。ヨガと組み合わせた定期的な有酸素運動は、ストレスを軽減するのに役立ちます。

十分な睡眠を取って、定期的に食事をしてください。そうしないと、体にストレスが加わり、頭痛を引き起こす可能性があります。

4

期間中およびその間に、赤ワインやコーヒーなどの食べ物を避けます。あなたの "頭痛の日記"は、あなたに影響する他のいくつかの食物トリガーを特定するのに役立ちます。


5

あなたの前に数日間、Excedrin（アセトアミノフェン、アスピリン、およびカフェイン）のようなイブプロフェンまたは組み合わせの鎮痛剤を使用するあなたの期間中にも非常に役立つことができます。これらの薬の1つを服用した後は、必ず一杯の水を飲む。 Excedrinまたは類似の薬を使用している間、余分なカフェインを避けてください。

6

エストロゲンの規制については、避妊薬を飲むか、ピルと補助エストロゲンを併用して医師に相談してください。あなたの期間の直前に起こるエストロゲンとプロゲステロンの減少は、いくつかの女性の頭痛の引き金になることがあります。


7

頭痛の通常の開始前に数日間の処方箋トリプタンを服用すると、月経中の頭痛とそれらに伴う悪心を軽減する。うずき、潮紅、めまい、眠気、衰弱などの副作用がありますので、必ず医師の診察を受けてください。