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ナルコレプシーを扱う方法

     編集:病気

ナルコレプシーは、十分な夜間睡眠にもかかわらず、圧倒的で昼間の眠気を過度に引き起こす睡眠障害である。
他の症状には、筋肉機能の突然の喪失、睡眠の麻痺および幻覚が含まれる。この神経学的障害の治療法はありませんが、ナルコレプシーに対処するための薬物療法以外の方法があります。インストラクション

1

昼間の眠気を解消するために、日中2〜3回、10〜15分の短時間の昼寝をしてください。
2

適切な睡眠スケジュールを維持し、シフト作業を避ける。毎日同じ時間に寝て起きることを習慣にしましょう。夜の睡眠の質を向上させると、昼間の疲れを防ぐことができます。


3

定期的に運動しますが、睡眠から3時間以内に激しい運動をしないでください。
ナルコレプシー患者の3分の2は、笑い声、ストレス、怒り、または恐怖のような強い感情によって誘発される筋力の突然の低下を経験する。
4

カフェイン、ニコチンおよびアルコール摂取を制限する。研究は、睡眠サイクルを制御する脳に見られる化学物質であるhypocretinの欠如がナルコレプシーの主な原因であることを示唆しています。私たちの体内の化学バランスを妨げる覚醒剤を減らすことは、ナルコレプシーのエピソードを制限するのに役立ちます。

長距離運転を必要とする仕事や危険な機械を扱う仕事を避けてください。
一部の人々は、通常の活動を行っている間に簡単にマイクロスリープのエピソードを経験しますが、目覚めても記憶を持たないでしょう。


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