ホーム3日間のデトックスダイエット

空気中のすべての汚染物質と化学物質と食物中の防腐剤で、私たちの体は毒素を集めることになります。
私たちの腎臓、皮膚、肝臓は、体内から有害物質を取り除くために継続的に働いていますが、身体の脂肪細胞に蓄積される毒素もあります。デトックスダイエットは身体からの毒素の除去を促進し、スピードアップします。忙しいスケジュールでは、3日間のデトックス・ダイエットは体のクレンジング・プロセスを開始するのに最適です。ガイドライン

3日間のデトックスは、果物、野菜、繊維、赤身のタンパク質を含む健康的な食事を食べることから始まります。特定の食品を追加することは栄養に有益ですが、食事から特定の食べ物を排除することは、デトックスの利点を達成するためにより重要です。
3日間、カフェイン、アルコール、または他の加工飲料/ジュースを取り除く。 3日間、毎日8杯の水を飲む。新鮮なフルーツジュースを2杯まで水の代わりに使用することができます。それ以上の時間を費やしてはいけませんが、3日間でそれぞれ10〜15分歩くことができます。


1日目

1日目目を覚ますとすぐに、 2杯の大さじを飲む。 8オンスの生リンゴのサイダー酢。ガラス。味に1/2の生の蜂蜜を加えることができます。少なくとも30分間は何も食べないでください。

朝食は2 tsp。 8オンスで亜麻仁を粉砕する。新鮮なジュースのガラス。
リンゴを皮膚と一緒に食べる。昼食には、新鮮な野菜や果物がたくさんあるサラダを用意してください。クルミ、ピーカン、アーモンドなどのナッツを加えることができます。ドレッシングには、バルサミコやエキストラバージンオリーブオイルなどの酢を使用してください。

夕食には、玄米や100％全粉砕穀物パン、生や蒸し野菜、有機チキンなどの痩せたタンパク質など、1杯分の穀物を摂取してください胸、豆腐または野生の鮭を捕まえました。

ベッドの前に、1カップのカモミール茶を飲む。


2日目

2日目あなたは目を覚ます、大さじ2を飲む。
8オンスの生リンゴのサイダー酢。ガラス。味に1/2の生の蜂蜜を加えることができます。少なくとも30分間は何も消費しないでください。

朝食には、すべての天然オートミールに水を混ぜたものを1杯入れます。トップオートミール、1/4 tspシナモン、1/2 tspアマニ、新鮮なブルーベリー、クルミ。

ランチには、新鮮な野菜や果物がたくさんあるサラダを用意してください。クルミ、ピーカン、アーモンドなどのナッツを加えることができます。ドレッシングには、バルサミコやエキストラバージンオリーブオイルなどの酢を使用してください。

夕食には、玄米や100％全粉砕穀物パン、生や蒸し野菜、有機チキンなどの痩せたタンパク質など、1杯分の穀物を摂取してください胸、豆腐または野生の鮭を捕まえました。

ベッドの前に、1カップのカモミール茶を飲む。


3日目

3日目あなたが目を覚ますとすぐに、大さじ2を飲む。 8オンスの生リンゴのサイダー酢。ガラス。味に1/2の生の蜂蜜を加えることができます。少なくとも30分間は何も食べないでください。

朝食は1 tsp。地面亜麻仁と2 tsp。
生きた培養物を含むすべての天然ヨーグルトに1粒の有機グラノーラ。ブルーベリー、バナナ、リンゴ、イチゴを加えることができます。

ランチには、新鮮な野菜や果物がたくさんあるサラダを用意してください。クルミ、ピーカン、アーモンドなどのナッツを加えることができます。ドレッシングには、バルサミコやエキストラバージンオリーブオイルなどの酢を使用してください。

夕食には、玄米や100％全粉砕穀物パン、生や蒸し野菜、有機チキンなどの痩せたタンパク質など、1杯分の穀物を摂取してください胸、豆腐または野生の捕獲されたサケ。

ベッド前に、1カップのカモミール茶を飲む。