笑いヨガであなたの健康を改善する方法

幼少期を過ぎると、私たちは笑いを仕事、家事、心配に置き換え、400歳前よりもむしろ1日15回笑います。
笑いは楽しいだけでなく、ストレスの軽減、免疫システムの強化、心臓の強化、循環の改善など、多くの健康上の利点があるため、「笑いヨガ」の支持者たちは残念です。いくつかの簡単な手順に従うことで、笑いヨガ（またハヤヤヨガとも呼ばれます）であなたの健康を改善するのは簡単です。あなたが必要とするもの
快適なトレーニングウェア
自発的に笑うことを学ぶ意欲

その他の手順を表示する笑いのヨガであなたの健康を改善する方法

1

可能であれば、インターネット検索や下記のウェブサイトを使用して、笑いヨガクラスや笑いヨガクラブを見つけることができます。
笑いヨガは、グループで指導され、演奏されれば最高です。あなたの近くに授業やグループがない場合は、あなた自身の笑いクラブを始めることができます。

2

ウォームアップ：3拍子のための拍手、その後2拍子の "Ho Hoあなたが拍手を鳴らすと ""ハハハ "


3

あなたの肺の上を満たすようにあなたの鼻を通って大息を引き、深くあなたの肺の最下部まで肺。 10秒間押し続け、制御された方法で呼吸してください。空気が肺の上部を離れていると感じ、次に中部と下部を感じます。 3回繰り返します。


4

あなたの腕を空中に持ち上げて、あなたの頭を捨てて心から笑いましょう。

5

あなたのグループに他の人がいたら、心から笑うあなたは彼らに頷いたり、手を振ったりするようになります。

「ミルクシェイクの笑い声」運動をします。あなたは2つのミルクシェイクカップを持っているとふりまとう。あなたがそれをやっている間、唱えて、混合物を前後に注ぐ動きを作ってください。そしてそれを飲むよう動かす。最後にもう一度笑う


<7>あなたの顔のすべての筋肉を使って、黙って笑う。