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USDAによると、人々は栄養食品のピラミッドに基づいて食品を選ぶべきです。
1,200カロリーのダイエットの下では、ピラミッドは次のようになります： - 6オンスの赤身肉 - パン5食分 - 少なくとも4食分の野菜 - 3サービングの果物 - 2食分の低脂肪乳製品 - 脂肪の3つのサービング - カロリー的に、あなたは1,200カロリーの食事のための次の計画に固執したいと思うかもしれません： - 300カロリーの朝食 - 朝の100カロリーのスナック - 300カロリーのランチ - 中旬の50カロリーのスナック - 450カロリーのディナー
サンプルミールプラン
試してみる人のためのサンプルプランです1,200カロリーの食事計画の下で生活するこのプランは健康的であり、食品ピラミッドの下の要件を満たしていますが、人によって異なる場合があります。
朝食：1/2カップオレンジジュース、1/2バナナ、大麦小麦、1ピーナッツバター1杯、無糖ゼリー1杯
ランチ：小麦粉パン2個、ピーナッツバター1杯、砂糖のないゼリー1杯のスキムミルク、中型のオレンジ、2杯の赤ちゃんのニンジン
午後中旬のスナック：3握りの非バターポップコーン
夕食：5オンスの痩せた牛肉、軽いマーガリン大さじ1杯、ブロッコリーまたはアスパラガス1カップ、ミックスグリーンサラダ、軽食サラダドレッシング1杯
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食事をする前計画、特にそのような低カロリー摂取量を持つものは、あなたがこの特定のダイエット計画の下で危険にさらされているかどうかを確認してください。
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