ガスを避ける食品

あなたは、あまりにも多くの空気を吸うことによってガスを得ることができます。
あなたがストローやガムを飲むときのように。あなたも特定の食べ物を食べることでガスを得ることができます。あなたが食べる食べ物に起因するガスを避けるために、乳製品、脂肪および甘い食べ物を制限します。ガスを避けるために食べる食べ物には、米、調理済みまたは缶詰の果物、ゆで卵があります。デンプンと小麦ふすま

全国の消化器疾患情報クリアリングハウスによると、あなたが食べることができる唯一のデンプンは、あなたがガスを得ることは米です。小麦ふすまを食べると、不溶性の繊維なので、ガスは発生しません。

ガスに問題がある場合は、澱粉をあきらめる必要はありません。
小麦のクリームまたは米の選択肢のようなスキンレスマッシュポテトおよびフライナタイプの穀物は、ガスをより少なく生成する。あなたは、パスタ、パン、または白い小麦粉で作られたロールなどのアイテムを持っていることもできます。


缶詰の果物

リンゴのような果物の中には、ガス、あなたはまだガスを避けるために食べることができる他の果物のオプションがあります。これには、フルーツカクテルやリンゴソースなどの果物を除いた缶詰または缶詰の果物が含まれます。フルクトース砂糖を含まないフルーツジュースを選んだ場合は、その日のフルーツジュースを飲むことができます。
しかし、果物を食べることがあなたの必要性であり、ガスを必要としない場合、梅、キウイ、ブドウ、ネクタリンを含む繊維がより低い果物を選ぶ。


その他の食品

ガスを避けるために、卵をかき混ぜるか、またはゆでたての卵を食べる。フライ食品、特に卵から離れてください。ニンジン、夏のスカッシュ、冬のスカッシュは、野菜スープと同様に、ガスを得る可能性が低くなります。スープには特にスープがあります。余裕の肉や魚のような脂肪が少ない肉を食べる。家禽を食べるならば、それを焼く前に脂肪を取り除いてください。


その他の考慮すべき事柄

あなたが飲むものは、ソーダのような炭酸飲料。ビールもガスを発生させることがあります。しかし、水はガスを発生させません。炭酸化されていない透明な液体を飲むと、ガスを減らすのに役立ちます。ガスを発生させるソルビトールが含まれているので、あなたが使用する無糖キャンディーまたはガムの量を制限することによって、ガスを避けることもできます。市場に出ている製品によっては、食べる食品から得られるガスを減らすのに役立つものもあります。