Pita Bread Nutrition

ピタパンは、その使用のために、しばしば栄養に関して忘れられています。
ピタパンは様々な食事に使用されます。場合によってはディップを保持するためにチップ形式で使用されることもあります。ほとんどの場合、ピタパンは通常のパンのように使用されます。これは、サンドウィッチのような製品を作るためにトッピングとフィリングを保持するために使用されます。パンと同じように、人々はピタパンがあなたの食生活に与える栄養の影響を忘れる傾向があります。サービング

複数種類のピタパンがあります。小麦にはいくつかの種類のピタがあります（健康的な代替品のために）、他の種類のピタには白いピタが含まれています。
この記事では、USDAの白の豊かなピタパンの定義に焦点を当てています。 1回のサービングは1つの大きなピタとみなされます。これは直径6インチまたは60グラムです。

ピタパンは、毎日の食事にかなりのカロリーを加えることができます。ピタの1サービングは165カロリーです。これらのカロリーの大部分は、ピタパンの炭水化物とタンパク質に由来します。彼らの炭水化物数を減らす必要がある人は、ピタパンから遠ざかることを望んでいるでしょう。幸運なことに、ピタパンは脂肪が少なく、1回分の脂肪が1グラムしかありません。これは毎日推奨される脂肪量の1％にすぎません。

ピタパンには2つの大きな栄養面の利点があります。最初は、ピタパンの食物繊維の量です。ピタパン1回分には1グラムの食物繊維しか含まれていませんが、これは毎日の推奨繊維量の5％です。できるだけ通常の消化器系の鍵となるように繊維を加えることが重要です。

ピタパンは、あなたがそれを使用する食事にタンパク質を加えることもできます。ピタパンの1回分は5 1/2グラムのタンパク質を有する。これは、タンパク質の毎日の推奨量の11％です。プロテインは筋肉の修復と成長に必要なので、筋肉にとって重要です。健康な髪、爪、肌にもタンパク質が必要です。

あなたの食事にピタパンを加える前に考慮すべきことがいくつかあります。あなたが特定の食事のために炭水化物を避けようとしているなら、あなたはピタパンから遠ざかるべきです。ピタパンには33グラムの炭水化物が含まれています。これは毎日推奨される炭水化物量の11％です。

ナトリウム摂取を心配している人は、自分の食生活にピタパンを加えることを再考したいと考えています。 1サービングには322ミリグラムのナトリウムが含まれています。これはあなたの毎日のナトリウム推奨量の13％です。

食事にビタミンやミネラルを加えることを望んでいる人は、ピタパンには多種多様な栄養上の利点。 1回分のピタパンは、チアミンの毎日の推奨量の24％、リボフラビンの日々の価値の12％、日々のナイアシンの価値の14％、葉酸の日々の価値の16％です。ピタパンには、カルシウム、鉄、銅など、毎日の価値の少なくとも5パーセントの6種類のミネラルが含まれています。