消化を改善する方法

消化はすべての健康面に影響します。
体は健康な細胞に必要な栄養素を得るために食品の分解に依存します。食べ物が胃の中で長時間座っていると、毒性を帯び、体全体で再計算して病気を引き起こす可能性があります。消化を改善して体全体が最適なパフォーマンスで機能するように、以下の手順に従ってください。指示

1

あなたの食べ物をうまく噛んでください。あなたが液体の形になるまであなたの食べ物を噛むと、あなたの他の臓器は食べ物のより大きな塊を分解する必要がなく、したがってあなたの食物をより効率的に消化することができます。これはあなたの消化を改善するために他の何よりも上で最も可能なことです。


2

あなたの気分を良くし、あなたの体が好まない食品を避ける食べ物を食べる。例えば、あなたに消化不良をもたらす食品を避け、下に引っ張られたり、ガスをたくさん与えるようにしてください。


3

消化を改善するために未加工食品を選択してください。加工食品には、ジャンクフードや、漬け物、硬化物、砂糖、または何らかの方法で変更または保存されたものが含まれます。これらの添加物は、消化を遅くさせる可能性があります。
4

たくさんの水を飲む。水は消化管から毒素を取り除き、消化を遅らせる便秘を予防するのに役立ちます。


5

空腹で果物を食べる。果物はすばやく消化し、他の食品、特にタンパク質は消化に時間がかかります。果物は他の食物とともに胃に閉じ込められ、胃の中で腐敗してガスを発生させ、体がより効果的に消化するようにすることができます。

6

30以上のリラックス食べてから数分。あなたの消化器官は、食物を消化するために全血液量の大部分を必要とします。血液があなたの筋肉に代わっているので食事後に活動している場合は、その血液を使用することはできません。