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亜麻仁油ではなく、亜麻仁油を使用してください。石油は便秘解消以外に健康上の利点がありますが、種子だけで必要な容積が追加されます。可能であれば、有機亜麻仁を選択するか、または一括で購入してお金を節約することができます。
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亜麻仁の最低推奨量から始めて、バルク生成効果に合わせて48時間体を与えます。大人は大さじ1つで始めることができます。のバルク種子を8オンスに混合した。
最大3つの大さじに仕上げます。
より長い貯蔵期間のために全亜麻仁を購入するが、消費前にフードプロセッサーまたはモルタルおよび乳棒でそれらを粉砕する。朝食シリアル、ヨーグルトまたは焼きたての品種に亜麻仁を加えることができます。
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十分な量の水を飲む。あなたがそれを食べた後に腫れて大便に亜麻仁を加えるので、1日に8本の水を飲むと、この腫れの行動に役立ちます。憩室症のような過敏な腸の状態であれば、亜麻仁に水を加え、摂取前に腫れさせることができます。
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他の便秘緩和サプリメントや下剤に加えて亜麻仁を使用する場合は注意してください。他の便秘救済と組み合わせて麻薬を摂取すると、腸の不調または吐き気を引き起こす可能性があります。
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