喫煙をやめるときに何を期待するか

喫煙をやめることは、あなたが今までにやることのない最も難しいことの一つです。
身体的、心理的な誘惑はあなたを気難しくさせます。あなたは機会に回り込み、誘惑に屈するかもしれません。報酬制度を自分で設定し、強くなるようにしてください。あなたはそれを行うことができます。喫煙をやめることの物理的効果

肺が澄んだ状態になるので、たくさんの粘液が咳をすることが予想されます。味の芽はもはやくすんでいないので、食べ物はより良く味わえます。あなたの頭痛は少なく、胃の刺激も少なくなります。


欲求の警告

あなたの体は肉体的にニコチンに依存しているため、撤退するでしょう。
ニコチンパッチとニコチンガムで足を降ろすと、助けることができます。ニコチンの渇望はしばしば飢えのように感じるので、食べる前に10〜15分待ってください。


弱点とトリガーの特定

喫煙もありますあなたの人生の心理的な部分になります。アルコールやコーヒー、食事後、特定の人と交流するときや電話で話すときには、タバコを持ちたいと思うでしょう。あなたの手を占める別の方法を見つける - 状況が終わるまで、キャンディーを吸ったり、ガムを噛んだり、深呼吸を瞑想したりする。



トリガーの時間枠

冷たい七面鳥を食べることができますが、他のものはより多くのステップダウンプログラムを必要とします。喫煙は、朝と3日間の午前中に最も強くなるでしょう。


禁煙の利点

撤退プロセスのこれらの困難な部分を過ぎると、あなたはより健康的な気分になり、より多くのエネルギーを持っていきます。あなたの体はまた、喫煙による被害のすべてから癒しを開始し、長期的な影響のリスクを軽減します。