低炭水化物ダイエット食品

炭水化物は常にニュースに含まれています。
何人かの人は彼らがあなたのために良いと言いますが、他の人はあなたが彼らから離れなければならないと言います。あなたは食事中に炭水化物が必要ですが、あまりにも多くが体重増加を引き起こす可能性があり、それが多くの人々が炭水化物摂取量を削減したい理由です。肉類

肉は強い筋肉を作るために不可欠なタンパク質を含んでいます。あなたの炭水化物を見ている場合は、バッファロー、エルク、牧草牛、鹿肉、ヤギなどの赤身肉を食べる。低炭水化物家禽には、アヒル、チキン、シチメンチョウ、キジ、ウズラ、エミューが含まれます。

特定の魚には炭水化物も含まれていません。
これらには、サーモン、ハリバット、パイク、北極チャー、イワシ、サバ、マス、スメル、ピキレ、およびニシンが含まれる。炭水化物が少ないと考えられる他の魚介類は、アワビ、アザミ、イガイ、ロブスター、カニ、エビ、ホタテなどです。

野菜はあなたの食事。炭水化物を減らす場合は、野菜を考慮してください。いくつかの野菜は他のものより多くの炭水化物を含んでいます。低炭水化物の野菜については、キャベツ、ケール、ホウレンソウ、レタス、クレソン、およびビートの緑などの緑色の野菜を考慮してください。

炭水化物が少ない開花野菜は、ブロッコリー、カリフラワー、ブリュッセルの芽およびアーティチョークです。

低炭水化物の果物野菜は、キュウリ、夏のスカッシュ、ナス、ピーマン、トマトです。玉ねぎ、ニンニク、アルファルファ、赤いクローバーなどの野菜は、低炭水化物ダイエットにも適しています。藻類を含める場合は、クロレラまたはスピルリナを検討してください。

ハーブに炭水化物が含まれているとは思わないかもしれませんが、多くはそうしています。低炭水化物ハーブのリストには、バジル、オレガノ、タイム、ローズマリー、マジョラム、シロラ、ミントがあります。

高級炭菜を避けるために、キャッサバの根、ジャガイモ、サツマイモ、タピオカ、


低炭水化物の食事

低炭水化物の食事を作るには、前述の食品の多くを組み合わせてください。朝食には、どのようなスタイルでも1か2食分の混合野菜を卵3個で召し上がってください。

ランチには、タンパク質の一部分を含むサラダを用意してください - 例えば、チキンチャンクとイチゴストロベリービネグレットドレッシング。

あなたの一日の間に軽食を入れてください。
1 /2gの炭水化物を含むリコッタには、1/2カップコテージチーズ、または代わりのコテージチーズを用意できます。それを完成させるために1つのミディアムウェッジのキャンディーを入れてください。

ディナーには、グリル5 oz。サーモンのあなたが好きなら、それを焼くか焼く。ニンニクの豆、ブロッコリー1杯、松のナッツ類1皿と組み合わせてください。