編集：病気
あなたの足をまっすぐに座ってください。負傷した足首を含む脚の足の底の周りのバンドをループします。バンドの両端をつかんで、できるだけ地面に向かって足を押してからゆっくりスタート位置に戻してください。 10回繰り返します。
足首の背屈します。
足の前に座って、伸縮性のあるバンドの一端をベッドポストの周りに巻きます。負傷した脚の足の周りにバンドの反対側の端を包み、頭の方につま先を引きます。
ストレッチを3〜5秒間保持し、徐々に開始位置に戻ります。 10回繰り返します。
足首の反転
足を真っ直ぐ前に伸ばします。負傷した脚の足の周りにバンドを包み、その上にあるもう一方の脚を横切ります。バンドの両端をつかみ、バンドを同時に引っ張って身体に向かって足を回してください。 3〜5秒間ストレッチを保持し、開始位置に戻ります。 10回繰り返します。
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