片頭痛の治療法

偏頭痛は、米国で約3000万人の人々を苦しめている。
彼らはどの年齢でも起こりうるが、しばしば10歳から40歳の間で始まり、50歳までに減少することがある（文献2参照）。片頭痛の原因と治療法は完全に理解されていませんが、栄養とこれらの衰弱性の頭痛との関連性についての確かな証拠があります。多くの食品が片頭痛の原因となることが知られていますが、他の食品は痛みを緩和することが知られています。避けるべき食品

硝酸塩は、ホットドッグ、ソーセージ、ランチミートなどの一部の加工肉では防腐剤として使用され、一部の人々には片頭痛を引き起こすことが知られています。
MSG（グルタミン酸一ナトリウム）は片頭痛を引き起こす可能性があるため、片頭痛を起こしやすいものはMSGや他の塩辛い食品を避けるように勧められます。カフェインはまた、硬いチーズ、柑橘類、赤ワイン、アルコール、ピーナッツ、チョコレートなど、片頭痛に関連しています。


食べる食べ物

長鎖オメガ3脂肪酸が高いイワシやマスが片頭痛の頻度や重症度を減らすことができます。ほうれん草、豆乳、黒豆のようなマグネシウムが豊富な天然糖（精製糖とは対照的に）や食物を消費する。ブロッコリーやケールのようなカルシウムが豊富な食品は、片頭痛を軽減するとも言われています。

ミネラル、ビタミン、栄養素を単独で食べることができ、栄養補助食品は片頭痛に有効です。カルシウム、魚油、マグネシウム、ビタミンCおよびB6は、定期的に服用されると、片頭痛の頻度および重症度を制限することがあります。片頭痛を緩和するのに役立つ薬草であるフカフワは、直接食べることができます（1日に1枚の小さな葉）または紅茶にします。

片頭痛の緩和に対する自然なアプローチは、処方薬に依存する必要性を制限し、その多くは眠気や疲労などの有害な副作用、心拍動、吐き気、および思考困難を引き起こす可能性があります（参考文献3参照）。片頭痛を和らげるためにダイエットを規制している人は、バランスのとれた栄養価の高い食事を維持することで得られる健康上の利点も得られます。

偏頭痛は、片頭痛の原因が個人によって異なるのと同様に、その治療もそうです。
どの食品が片頭痛の背後にある原因であるかを正確に特定するのに時間と実験が必要であり、最良の治療法を明らかにするためにさまざまな食品で時間と実験を行うこともあります。栄養補助食品は有効ではありますが、他の重度の食事や栄養の変化がある場合は、医師と相談してください。