40歳後に体重を減らす方法

40歳後に体重を減らすことは、あなた自身の親知らずを引っ張ることと同じです。
それはできますが、それは簡単ではありません。あなたが20歳で使用したトリックは、40歳でのあなたの変化する代謝にはもはや適用されません。しかし、体重を減らしてそれを保つために取ることができるステップがあります。絶食、ヨーヨーダイエット、または偉大な食糧を奪うことのない単純な戦略は、この段階の人生において必須です。指示

1

夕食を早めに食べる。はい、それは必ずしも可能ではありません。しかし、通常は夕方7時前に食べることが可能です。あなたはゆっくりと体重を落とすことに気付くはずです。

2

ファーストフードの食事に抵抗する。
あなたはあなたが若かったときの義務の2倍の義務を負っています。健康的な食事を準備する時間を見つけることはせいぜい挑戦的なことです。とにかくあなたを満足させてくれるファーストフードバーガーに一日分の脂肪と炭水化物を詰め込むと、それは＆＃x201Cの価値があります。あなたがオンザフライで食べなければならない場合は、サラダを選ぶ。


3

水を飲む。ソーダはナトリウムと砂糖が非常に高い。これはあなたが若かったときにあなたの体重に大きな影響を与えなかったかもしれません。 40歳後に飲み続けると、時間がたつにつれ微妙な体重増加が見られます。それらを捨てる。
代わりに、水分をリフレッシュ、水分補給、カロリーフリーにしてください。

4

エクササイズ。それは十分なストレスを感じることはありません。特に女性の場合、体重や抵抗トレーニングをワークアウトに含めることが重要です。体重トレーニングは骨密度と筋肉の調子を改善します。活発な散歩や週に3回以上の短い心臓血管運動も心臓の健康を保ちます。あなたはより多くのエネルギーを持っていることがわかります。あなたの代謝の増強は、40後の体重をはるかに簡単にするでしょう。

5

たくさんの休息を取る。
睡眠を奪われたら、あなたのホルモンはあなたが空腹であることをあなたの脳に伝えるように誘惑されます。適切な睡眠量は体内のホルモン濃度を調節します。美容睡眠を取れば体重を減らすことができます。