高齢化の段階にどう対応するか

すべての誕生日のお祝いは、私たちの体が1歳以上ということは避けられない事実です。
ある時点で、誰もが減速し始める。老化は人生の自然な段階の1つに過ぎません。あなたの後期にできる限り活発になることによって、あなたは人生を最大限に生きることができます。指示

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あなたの精神を維持するためにできるだけ家から出るようにしましょう。時間とモビリティが許す限り多くの活動をスケジュールします。

2

フィットネスルーチンに従事します。これは、エアロビクスのクラスに参加したり、ジョギングを開始したりする必要はありません。それは物理的に移動することを意味します。毎日の歩行を計画し、柔軟性を保つために筋肉を伸ばします。
治療が必要なあなたの体の特定の部分を対象とする練習について医師に相談してください。


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体の変化する栄養ニーズを反映するように食事を変更してください。あなたの体重を適度なレベルに保つのに十分な時間がなくなったら、カロリー摂取量を減らしてください。さまざまな栄養価の高い食品にカルシウム、鉄、タンパク質、繊維を豊富に含ませることができます。
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自然歯や義歯がしっかりと収まるように歯科医に相談してください。咀嚼が困難な場合は、小さなものに食べ物を挽いたり、切り刻んだりすることができます。


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食事中のカルシウムを補うことによって骨粗しょう症と戦う。女性の場合は、エストロゲンの交換ルーチンについて医師に相談し、骨の問題を予防するため乳製品の摂取を増やしてください。

老化プロセスで発生する視力の問題について眼科医に相談してください。黄斑変性などのいくつかの症状は、ビタミンやサプリメントを摂取すると改善します。他の人は手術が必要な場合があります。

進行中の人間関係を育成するために、同じ年齢のお友達と交流しましょう。高齢者は若者だけに囲まれているとうつ病になることがあります。
あなたの同僚との連携により、あなたは受け入れられ、価値があると感じることができます。