アーユルヴェーダを通して健康を改善する方法

アーユルヴェーダは何千年も前にインドで生まれた古代の薬です。
今日、米国では、アーユルヴェーダ薬は、従来の医学と併用される補完的かつ代替的な形態の薬剤であると考えられている。アーユルヴェーダの実践は、心と身体と精神のバランスを取って健康を改善すると考えられています。アーユルヴェーダであなたの健康を改善するために積極的な役割を果たす準備をしてください。インストラクション

1

あなたを援助するアーユルヴェーダの開業医を探しましょう。あなたがアーユルヴェーダの開業医を使用したくない場合は、Deepak Chopraの本「Perfect Health：Complete Mind /Body Guide」を購入してください。


2

あなたの心理生理学的身体タイプ、あなたの憲法またはprakritiとしても知られています。あなたの憲法は、ピッタ、ヴァータ、カファの3つのドシャのバランスです。これらのドシャの1つが支配的です。


3

10時前に寝ることで健康的な睡眠習慣を維持します。午前6時前に覚醒する

4

レモン汁で暖かい水を飲むことで毎日始まります。その後、暖かいオイルを使ってマッサージしてください。手足を上下にマッサージ、関節の回りを円運動、腹部を時計回りに動かします。
あなたの朝のルーチンに瞑想のいくつかのフォームを取り入れてください。

5

ヨガを組み込んだ健全な運動ルーチンを確立してください。午前10時より前に運動し、太陽が最も強いとき、または就寝時に近い日の真ん中で運動を避ける。あなたの額が発汗しているときにあなたの運動を遅くします。

6

あなたの最大の食事は、午前10時から午後2時まで食べます。小さい朝食と小さい夕食を食べましょう。甘いもの、酸っぱいもの、塩辛いもの、苦味のあるもの、辛味のあるもの、収斂したものなど、6つの味をそれぞれの食事に取り入れてください。 doshasのバランスをとるために食べる。