関節炎を予防する方法フレアアップ

骨関節炎または変性関節疾患としても知られている関節炎は、関節が軟らかくなり、骨が互いに擦れ合って痛みや炎症を引き起こします。
関節炎は身体のあらゆる関節に現れることがありますが、脊柱、手、腰、膝の中で起こりやすいです。 Healthline.comの「変形性関節症」という記事によれば、65歳以上の米国人の63％から8％が関節炎に苦しんでおり、45歳から64歳までの人々の30％、45歳未満の人々の2％また、関節炎を経験する。女性は男性よりも関節炎に罹患する可能性が高い。関節炎の治療法は知られていませんが、フレアアップの予防に役立つような生活習慣の変化があります。
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休憩。関節炎の関節を使用すると、堅くなるのを防ぐのに役立ちますが、過度に使用すると痛みが激しくなります。 MayoClinic.comの "変形性関節症"という記事では、関節が腫れたり炎症を起こす前に息を止めたり、関節炎に苦しんでいる関節で繰り返し作業をしないようにしてください。関節炎の発作を予防するため、損傷した関節を毎時少なくとも10分間休息させる。
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体重管理。
体重を減らすことは、関節炎の関節へのより多くの損傷を防ぐのに役立ちます。股関節および膝は特に過剰体重の圧力を受け、時間の経過とともに損傷することがある。体重が過体重または肥満の人であれば、数ポンドを失っても、関節の圧迫を緩和し、発作の発症を防ぐのに役立ちます。関節炎に罹患している人には、抗酸化ビタミンCおよびEならびに骨成長のためのビタミンDおよびカルシウムが豊富なバランスの取れた食事療法が推奨される。十分な繊維および複合炭水化物を食べることも、関節炎のフレアアップを予防するのに有効であることが判明している。
実証済みの研究はありませんが、関節炎に罹患している人は、果実のようなバイオフラボノイドを含む食品を食べることが判明しており、関節炎の痛みを和らげています。

運動。定期的な運動は、関節周囲の筋肉を強化し、より良い柔軟性と関節の安定性を可能にします。歩行、水泳、自転車など軽い運動が最適です。痛い、腫れた関節を過度に運動させないように注意してください。一貫した運動プログラムは、関節を強化し、フレアアップを予防するのに役立ちます。
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代替薬。グルコサミンは、骨が互いに擦れて損傷するように磨耗している軟骨の液量を上昇させるのに役立つ天然サプリメントです。
時間が経つと（12-18ヶ月）、グルコサミンサプリメントの使用は、実際には危険にさらされていた軟骨の損傷を修復するのに実際に役立つかもしれません。グルコサミンは貝類にアレルギーのある人には使用しないでください。それ以外の場合は危険な副作用はありません。

作業療法。損傷した関節にストレスを与えないように日々の作業を行う方法を見つけることは、フレアを減らすのに役立ちます。作業療法士は、関節を危険にさらすことなく作業を行う方法を教えるために役立ちます。あなたの医師に作業療法士を勧めて、フレアアップを防ぐ方法を習えるように依頼してください。
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磁石。
磁石は体内の血流と酸素を増加させ、自然治癒過程を促進すると考えられています。背中のブレースや膝のブレースに磁気ブレスレットとアンクレットを装着すると、痛みの少ない関節炎関節が動くのに役立ちます。磁石を使用した副作用はありません。