プラークが歯にくっつく細菌で構成されて歯医者に行くことなくプラークを取り除く方法。
彼らは毎日削除されていない場合、彼らはすぐに米国歯科医師会のウェブサイトによると、歯肉炎やその他の口腔疾患に掛けるとつながることができます。プラークによって引き起こされる虫歯は、米国の成人の90％以上に影響を与えます。 、ブラッシングフロッシングとバランスの取れた食事を食べることによって良好な口腔ケアを定期的にルーチンを維持することは、しかし、歯垢、虫歯、虫歯や歯周病を予防し、歯科医に見ないで全体的に良好な健康に貢献することができます。
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フロスをより多くの命令を表示するフッ化物検索で検索歯ブラシ歯磨き粉をソフト毛先毎日あなたの歯の間に。デンタルフロスの18インチの部分をカットし、人差し指の間にフロスの1インチのセクションについては残して、あなたの手のそれぞれの上に人差し指のまわりでそれを包む。ゆっくりと2つの歯の間にフロスの小さなセクションを容易と歯の間の食べかすを除去するために上下にフロスを緩和。歯のペアごとにフロスの新しいセクションを使用します。
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は、フッ化物が含まれている柔らかい毛先の歯ブラシと歯磨き粉を毎日あなたの歯と舌を磨く。一日二回あたり少なくとも2分間の小さな円運動や運動前後の短い、ブラシを使用。あなたの歯の側面だけでなく、その咀嚼表面と舌を磨く。買取3

このプラーク開示タブレットを噛んで。それを吐き出す前に、30秒間あなたの口と棒その周りに唾液と混ぜてみましょう。染め領域は歯にタブレットの葉はブラシとフロスに集中する問題点である。検索のiPhone 4

は健康的な食生活を維持する。バランスの取れた食事を食べて、そしてあなたが消費する間食の数を制限します。
あなたはおやつが必要な場合は、このようなプレーンヨーグルト、チーズ、果物や生野菜などの栄養価の高い食品を食べる。このようなセロリなどの一部の野菜、、歯垢を防ぐことができ、歯から食べ物を除去するのに役立つ。
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