TMJ痛み

TMJについて3 TMJの練習は上半身頭痛、重度の顎の痛みなど多くの原因となって信じられないほどの痛みとストレスを追加することができます。
これは、睡眠不足につながり、被害者には本当にイライラすることができます。この記事では、私は道に沿って私を助けてくれた私のトップ3 TMJの練習を共有します。これらのTMJの演習の一部は型破りであるが、それらを使用し続けることが、これらのTMJの演習は、痛みを軽減するために動作します、あるいはこのように障害を硬化させ、顎の周りの筋肉を再構築するために開始されます。 1 。鏡の前に立って、ゆっくりと口を開いたり閉じたり。それが曲がって開かれたかのように多くのTMJの患者は、あなたの顎は最初の片側にオープンすることがわかります。これは、 TMJの主要な原因である。
プラクティスはゆっくりと開いて、あなたの口を閉じて、それが均等に開くことに焦点を当てています。これを行うと、顎の筋肉に血液をポンプアップし、いくつかの痛みを緩和します。これを10回、 1日3回行う。時間が経つにつれて、これはまたあなたのTMJを"治す"のに役立ちます。 2 。左右の動き。あなたの鏡の前に立って、拳を作る。あなたの顎の左側に拳を置きます。あなたはそれがプル感じるまで側にあなたの顎を押してください。 4秒間保持し、 4回、 1日3回繰り返します。顎の右側のための同じをする。これは、それらの緊張した筋肉を伸ばします、あなたは動きを取り戻すために始めましょう。 3 。ディクシーカップ。
これは正確に顎運動ではないが、これは痛みの軽減技術の多くである。ディクシーカップを取得し、完全な道の水¼でそれを埋める。冷凍庫に入れます。一度場所は円運動であなたの顎関節や移動中のディクシーカップの底を凍結した。作業と同時に痛む関節の筋肉をマッサージしながらこれは、関節の緩和痛みを麻痺させるでしょう。私は、あなたが上記の演習でいくつかの救済を見つけることを願っています。苦しんでいる人のように私自身、私はこれらを使用してきましたし、彼らはそれぞれの作品の素晴らしい。私は近い将来にあなたと共有するようになると、より多くのTMJの練習を持っている。
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