男性のための減量食品

米国の男性の割合が増えていると太りすぎたり肥満です。
体重の問題は男性の自己イメージに影響を与えるだけではありません。彼らはまた深刻な健康への影響を持っています。心臓病や関節の病気から低体力や性行為の問題まで、過体重になるという問題があります。しかし、単独で使用される場合、または運動計画と併せて使用される場合、男性が体重を減らすのを助けるダイエッ​​ト戦略があります。買い物の際の男性のための減量食品の特定方法を学びます。低脂肪食品

低脂肪食の永続的な人気は、食料雑貨店で低脂肪から無脂肪の食品の文字通りの恩恵をもたらしました。
低脂肪食品は、飽和脂肪とコレステロールを根絶するとともに、一般的な脂肪消費を減らすことを目指すべきです。脂肪およびコレステロールを減少させることの利点は、体重減少だけでなく、勃起不全などの問題の症状を軽減し得る循環の改善も含む。低脂肪食品には、新鮮な果物や野菜、全粒粉や豆が含まれます。ミルクやチーズのような低脂肪から無脂肪の乳製品を探してください。低炭水化物の食品

低炭水化物のプラン、ZoneやAtkinsなどダイエットは批判の分かれ道を得ていますが、低炭水化物食品が健康的な減量に役立つ場所があります。処理された小麦粉で作られたパンや加工された焼き菓子は避けてください。
代わりに、低脂肪の肉や大豆製品を使ってタンパク質を摂取しましょう。葉の野菜は炭水化物を多く含まない栄養素を提供します。


低カロリー食品

減量の本質 - あなたはカロリーを減らす必要がありますあなたが消費する - 低カロリー食品があなたの食事計画に重要な役割を果たすことを意味します。最も少ないカロリーで最も栄養を供給する栄養豊富な成分を選んでください。タンパク質源には、家禽および魚の痩身カット、あらゆる種類の豆類および大豆製品が含まれる。全粒粉、果物、野菜などの高繊維食品を食べる。
繊維の内容は、あなたが満腹感と満足感を保ち、食べ物の欲求を減らし、それによって全体的なカロリーの減少を持続させるのを助けます。


ポジティブな食事療法の実践

あなたが食べるものとして。あなたの食生活が何であれ、あなたが空腹になったときだけ食べることに集中してください。それは退屈したときに軽食に誘惑するが、これは直接的に体重増加につながる。さらに、朝食をスキップすることは決してありません。また、常に合計消費量を3食以上に分割してください。これは、安定した代謝を確実にし、あなたが食事を逃したときにうんざり食べるのを防ぐことができます。



男性アスリートのための特別なメモ

アスレチックな男性、身体的能力に影響を与えるかもしれない食事の劇的な変化を避けるべきである。極端なカロリー制限は避けるべきです。身体活動はカロリーを必要とする。食品群全体または栄養素をカットしないでください。非運動男性は無脂肪または無炭水化物の食事から恩恵を受けることがありますが、これらはあなたのフィットネスプランに悪影響を及ぼすことがあります。


避ける食べ物

あなたが選ぶダイエットは、高度に加工された食品から離れてください。
多くの職業専門家の忙しい生活は、ファストフードや既製の食事を魅力的に見せるかもしれません。しかし、これらの食品はしばしば栄養素が不足している間にナトリウムと望ましくない化学物質で詰め込まれています。