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背中を平らにし、頭の後ろに手を置き、肩を地面に、膝を胸に向けて床に置いてください。右膝と左肘を一緒に持ち上げながら左脚を45度の角度に伸ばし、スイッチを入れて左膝と右肘を持ち上げ、右脚を45度の角度にまっすぐにします。あなたのフィットネスレベルに応じて、自転車に似たこのスムーズな動きを10〜30回繰り返す。
簡単に休み、最高の結果を得るために2〜3回以上運動を繰り返してください。
ハンギング膝が上がります
離れて足を床から持ち上げるようにしてください。バーよりも背が高い場合は、足が触れなくなるまで手を広げることができます。足と膝を一緒にして、床と平行になるまでゆっくり持ち上げます。これが難しい場合は、「座った」姿勢になるまで膝を持ち上げてみてください（あなたの下の椅子を想像してください）。速い動きがあまり効果的でないトレーニングを提供するため、ゆっくりと開始位置に戻って足を戻します。あなたのフィットネスレベルに応じて、10〜30回繰り返す。
簡単に休み、最高の結果を得るために2〜3回以上運動を繰り返します。
腹部収縮
腹部収縮は非常に安全で簡単な練習です強さとあなたのABSのコントロール。それは単にあなたの腹筋を引き寄せる行為です。まず、椅子の前端に座ってください。背もたれを椅子の背中に当てないでください。また、足は地面に平らにしてください。あなたの臍のすぐ下に手を置き、前方を向いてください。あなたの背骨に向かってあなたの手のひらの下にab筋肉を引っ張って、深呼吸を取る。それらを5〜10秒間引っ張ってから、あなたの胃を吐き出して解放してください。
あなたのフィットネスレベルに応じて、10〜30回繰り返す。簡単に休み、最良の結果を得るために2〜3回以上運動を繰り返します。
コルチゾールは、体内の副腎皮質から放出されるホルモンです。
それはストレスの時に大量に放出されるので、しばしば「ストレスホルモン」と呼ばれます。コルチゾールが適切な量で放出されると、基質利用に役立ちます。これは、身体が脂肪、タンパク質、炭水化
アーユルヴェーダは、インドの古くからの伝統的な医学システムであり、不安や不眠症、多くの消化器や合併症、疲労などの神経症状は「過剰なVata」状態に起因すると主張しています。
バタバランス調整食は、バタ減量と考えられる食品で構成されています。
3個の安価で簡単に見つかった成分は、口中や鼻の炎症を和らげてくれます。ベーキングソーダ、塩、軽いコーンシロップです。
歌手や俳優は、声帯を水和するためのあぶらとりのうがい薬として、温かい水と一緒にこれらの成分を混合します。うがいミックスは、痛
肝炎は肝臓に影響を与える非常に感染性疾患です。 C型肝炎は肝臓の線維化および肝硬変を引き起こすことがある。
このウイルスは、通常、薬物の使用または性的な伝達を通じて、血液と血液の接触によって広がります。ほとんどのC型肝炎患者は症状がなく、血液