ギャンブル問題に対処する方法

ギャンブルは家族関係を破壊し、負債を作り、精神病につながる可能性があります。
賭博はインパルス制御障害であり、ヘルプガイドのウェブサイトによると、これは、ギャンブルを強要することは、ギャンブラーが財政的破綻の危険にさらされていることを知っているにもかかわらず、抵抗することは困難または不可能な衝動であることを意味します。ギャンブラーは、ギャンブラーが個人または家族の収入の通常の流れを中毒に転用したり、ギャンブルに執着したりするときに問題になります。彼女は通常のルーチンや彼女に最も近いものに興味を失うので、中毒者が考えることができるすべてのギャンブルならば、関係は苦しみ、崩壊するかもしれません。
指示

1

賭博がどのように問題または中毒になったかの徴候および症状を書き留めます。あなたに最も近い人に尋ね、あなたの行動の変化を観察するでしょう。あなたはギャンブルをしていること、または勝利と損失を隠そうとしているという事実を秘密に隠して行動しましたか？

2

あなた自身に正直で、あなたが他の人に嘘をついた時を書き留めてくださいあなたのギャンブルについてあなたのギャンブルをコントロールすることは困難でしたか？おそらく、勝っているか失っているかにかかわらず、止めたり歩いたりすることはできません。



3

余裕がないときに賭けた時を書き留めます。お金がなくてもギャンブルをしていることは、ギャンブルの問題を抱く重要な兆候です。彼らがあなたについて心配している場合は、あなたの最愛の人とあなたに最も近いものにチェックしてください。

4

地方または国の問題のギャンブル支援ラインの電話番号を探し、そこのアドバイザーに話してください。地元の医療センターや病院に問い合わせるか、「ギャンブルサポート電話番号」を使用してインターネット検索を行ってください。
これは、あなたの中毒を理解し、それを制御するための措置を取るための手助けをしてくれる人との最初の接触点です。

5

ストレスを感じている時間とストレスを引き起こすトリガー不安。ギャンブルの代わりに、これに対処する健全な方法のリストを書いてください。瞑想や呼吸法を試したり、犬を歩いたり、友人に電話したり、料理教室に参加したりしましょう。リストは無限です。

できるだけ他の人の会社に電話してください。あなたの人生に肯定的な人を持つことは、強迫から賭博への上向きの転換をもたらすでしょう。


7

中毒治療を専門とするセラピストまたは認知行動療法士の紹介について医師に話してください。合理的で肯定的な考えを使って賭けをする衝動を克服するのに役立ちます。

8

あなたの地域のギャンブラーの匿名グループを探して、会議に参加する前に連絡してください。事前にグループファシリテーターと会い、グループミーティングに参加する前に安心してお気軽にご相談ください。他の人々の支援を受けることは、中毒を克服するための有用かつ効果的な方法であり、グループは、個々のメンバーが楽しみながら新しい社会活動を見つけ、賭けることを賭けることを支援することができます。


9

あなたの配偶者、家族、またはあなたに近い人と一緒に財政を整理します。これは、あなたが回復に留まることを確認する重要な方法です。

10

賭博に誘惑される可能性のある場所を避け、あなたのリスクを引き起こさない過去や活動再発。