高血圧を低下させる自然療法

高血圧や高血圧の原因を特定するには、多くの要素を考慮する必要があります。
ライフスタイルはしばしば重要な要素です。したがって、高血圧を低下させるための自然療法は、一般的に、生活習慣および食事の変化を必要とする。ストレス、喫煙、覚せい剤（コーヒー、紅茶など）の過剰使用、高ナトリウム摂取はすべて高血圧に関連しています。ライフスタイルの悪い要因を排除する

該当する場合は、喫煙を終了してください。あなたのシステムのカフェインとナトリウムの量を減らしてください。太りすぎの場合は体重を減らしてください。もっと運動をする。厳格な運動法を採用するか、食事を大幅に変更する前に、医師に相談してください。脂肪が少ない食品を食べる。
揚げ物、ジャンクフード、砂糖、乳製品などの洗練された食べ物は避けてください。


食欲を伸ばす

たくさんの水を飲む。あなたの体重を半分に分け、その量をオンスで飲む。毎日水のより多くの果物や野菜を加えて、全体的なもの（新鮮で、熟していない、未加工のもの）を食べる。あなたの心と血に良い食べ物には、タマ、ニンニク、全粒、豆、ナッツ、種子、オリーブオイル、マグロ、サバ、サーディンなどの冷たい水魚が含まれます。




サプリメントの追加

医師が別途推奨する場合を除き、サプリメントをラベルの指示に従って使用してください。カルシウム欠乏症は高血圧に関連しているため、カルシウムを加える。セレンの欠乏症も心臓病と関連しています。コエンザイムQ10は心機能を改善し、血圧を下げるのに役立ちます。ニンニクカプセルも有益です。ビタミンCは血液凝固の傾向を軽減し、推奨されます。ビタミンEもまた心機能を改善します。フラックスシードオイル、サクラソウオイルまたはオリーブオイルは、循環に重要な不飽和脂肪の良い供給源を提供します。



ハーブの救済

多くの自然療法はハーブを含みます。しかし、ハーブは薬と同じように扱われ、医師の監督のもとで使用されるべきです。高血圧症を治療するために使用されるいくつかのハーブには、コリーフォークヒリー（coleus forkohlii）、ホーソーン（hawthorne）、ラウウルフルシア（rauwolfia）およびヤドリギが含まれる。 Coleus forkohliiは、血圧を下げ心機能を改善するための一般的なハーブですが、ホーソーンは冠動脈の血管を拡張することで機能します。 Rauwolfiaは、低血圧の植物としてミズレットよりも強いです。
しばしば推奨される他のハーブには、カイエン、カモミール、フェンネル、パセリ、ローズマリーなどがあります。