シニア・シチズン活動

正しいポジティブな態度とサポートネットワークにより、あなたの上級者の年はあなたの最高のものになります。
高齢者向けのアクティビティは、あなたの健康と活力を向上させる旅行から、あなたを他の同僚に近づけるように設計されています。すでに享受している活動を見ながら、新しい冒険を受け入れてください。他のすべてが失敗した場合は、毎日何をしているのか、友だちに尋ねて、楽しんで参加してください。フィールドトリップ

退職者コミュニティと高齢者団体は通常、高齢者のための様々な旅行を提供しています。シニアエクスカーションには、地元の美術館や歴史博物館への訪問、ビーチ、カジノ、ショッピングセンターへの多夜間のフィールドトリップが含まれます。
フィールドトリップは、家から出て、新しい人に会い、あなたの既存の友達と出会う良い言い訳です。高齢者のためのフィールドトリップと若者のフィールドトリップの間の唯一の実際の違いは、高齢者のためのシャペロンは潜在的な医療問題やその他の年齢別のニーズに敏感であるということです。

参加したくない正式なコミュニティやクラブ、友人や家族とのフィールドトリップは、あなたの人生を豊かにするのに役立ちます。多くの高齢者は長年の努力の結果退職して以来、あなたの新しい発見された時間はこれまで以上に多くの国を見るための完璧な言い訳です。



演習国立衛生研究所のMedline Plusには、運動は真の「若者の泉」です。あなたが大人として多くを行使したかどうかに関わらず、始めるのが遅すぎることはありません。毎日の運動や身体活動は、心臓病や高血圧などの病状を予防するのに役立ちます。あなたが年を取るにつれて病気のリスクが高まるにつれて、運動はあなたをゲームよりも一歩先に保ちます。あなたに最適な練習を見つけるために、あなたが最も好きなことについて考えてみてください。いくつかの高齢者はテニスを楽しんでいる一方で、他の人々は毎日公園で長時間歩くのが好きです。重要なことは、1日に約30分間心拍数を上げることです。
自分自身を過度に伸ばしてはいけませんが、少なくとも適度なペースで動かせるようにしてください。

心血管練習に加えて、NIHはバランス、ストレングス、エクササイズをお勧めします。ヨガのようなストレッチとバランスを兼ね備えたエクササイズは、あなたの筋肉をゆるく保ち、あなたの体をより良くコントロールします。軽量な持ち上げは、筋肉の萎縮や骨密度の低下を防ぎます。 >組織されたゲームとアクティビティ

スクラブルやブリッジなどのゲームは、あなたの友人とつながる時間を与えるだけでなく、ゲームはあなたの心を活発にして、軽快にします。
単語を定式化したり、番号を把握する必要のあるゲームやアクティビティは、「ニューヨークタイムズ」、「サンディエゴ連合トリビューン」などの主要なニュース組織によると、認知症の予防に役立ちます。これらのゲームの競争面は、65歳か95歳のどちらにしても、あなたに利益をもたらし、従事し続けることができます。多くの退職者コミュニティはゲームを提供し、競争する選手が必要な場合に他の人とつなぐのに役立ちます。または、正式なコミュニティの外に住んでいる場合は、お友達とブリッジやスクラブルクラブを結成してください。

ゲームに加えて、退職者コミュニティは芸術品、工芸品、ビンゴ、編み物などの活動に直接アクセスできます。多くの地元の宗教およびコミュニティセンターでは、高齢者向けのレクリエーション活動も提供しています。