男性が生殖能力を高めるために取ることができるビタミンの種類は何ですか？

生殖能力を阻害する可能性のあるものはたくさんあります。
男性は、パートナーとのチャンスを増やすダイエットを作成するために多くのことを行うことができます。多くのビタミンは男性の精子数を増やすのに役立ち、彼と彼のパートナーが想像できる可能性が高まります。種類とメリット

葉酸とビタミンBは両方とも男性の精子数を改善することができます。ビタミンCの欠乏は、精子の分離を困難にし、収縮を困難にする可能性があります。 1日約1,000mgのビタミンCを摂取することをお勧めします。亜鉛は、男性のテストステロン産生だけでなく、精子数の増加と運動性の改善に役立ちます。
セレンは、精子の数を増やすことができるので、低い精子数を持つ男性にとって良いもう一つの良いビタミンです。

誤解 -

女性は生殖能力の機会を増やすことができますが、そうではありません。男性は妊娠可能性の問題に苦しんでも構いません。実際に、女性が妊娠可能性を高めるために取る同じビタミンの多くは、男性にも有益です。

亜鉛は男性にとって有益ですが繁殖力は低いレベルでのみ真実です。増量された亜鉛の量は、反対の方法で働き、実際に収穫を妨げる可能性があります。

ほうれん草やブロッコリーなどの野菜は、葉酸の良い供給源です。ビタミンB12は肉、卵、乳製品などの食品に主に含まれています。ビタミンCは、イチゴ、柑橘類、ブロッコリーなどの食品に含まれています。カキは巨大な亜鉛源ですが、焼きたての豆やヨーグルトのような他の食品には少量の亜鉛が含まれています。全粒粉のパスタやパン、ほとんどの赤肉、マグロ、鶏肉はセレンの良い供給源です。

バランスの取れた健康的な食事を食べるなら、あなたは妊娠可能性を高めるために余分なサプリメントを必要としないでしょう。
ダイエットを評価し、どのビタミンが欠けているのか、それに応じてどのように調整できるのかを判断することが重要です。余分なサプリメントを追加したり、毎日の食事を2回丸めることができます。