ビタミンの脳への影響

ビタミンは一般的に全身に健康です。
多くの研究は、さまざまな栄養素が脳の悪化を修復するのを助け、健康な脳を強化することができることを示しています。これらの栄養素のいくつかはサプリメントの形で提供されますが、これらの栄養素を得るための最良の方法は天然の食品源からです。警告

一部のビタミンは、より高いレベルで毒性になることがあります。脳に非常に良いビタミンがたくさんあるにしても、ビタミンの多くは、ビタミンに応じて多種多様な健康問題につながります。あなたが重度の健康問題に苦しんでいる場合を除いて、適度な量のビタミンを取ることができます。
ビタミンEは、精神の進行性低下から脳を保護することが判明しています高齢で機能する。ビタミンEには、フリーラジカルが脳に与えるダメージを打ち消すために必要な抗酸化物質が含まれています。研究では、ビタミンEサプリメントを服用している参加者からの脳機能低下が39％減少することが示されています。ビタミンEは、サプリメントに加え、小麦胚芽、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ（ピーナッツバターを含む）、ヒマワリの種子、アーモンドなどで簡単に摂取することができます。


ビタミンC

<ビタミンCは脳腫瘍との戦いに役立つことが判明しました。
ビタミンCは、血液脳関門を越えて腫瘍撲滅薬を交差する能力を有する。脳を囲むことは、化学物質が脳に影響を及ぼさないようにする血液脳関門である。しかし、2002年の研究では、ビタミンCがこの障壁を乗り越えるのに簡単な時間を持つことが分かりました。ビタミンCはまた、うつ病と戦うために必要な天然化学物質であるセロトニンの製造に不可欠です。

ビタミンB群ビタミンB類は、精神障害に役立つことが判明しています。 B1はうつ病や不安障害との戦いを助けることができます。 B12の欠乏症はうつ病に関連している。いくつかの研究では、B2の欠乏がうつ病やヒステリーにつながることが分かっています。



鉱物と脳

人間の脳に役立ついくつかの栄養素があります。酸化防止剤は、一般に記憶喪失、運動制御およびバランスを回復させる能力を有する。オメガ3は、脳機能、運動制御、うつ病に役立ちます。炭水化物は、血糖値の急激な上昇を伴わずにエネルギーを供給することによって、脳にも非常に優れています。