低塩、高カリウム食

あなたが食べ物に塩シェーカーを使わなくても、あなたは必要とする塩をすべて手に入れている可能性があります。
多くの加工食品は塩分が豊富です。したがって、塩摂取を制限しようとするのは簡単なことではありません。塩が多すぎると高血圧になり、カリウムが豊富な食品はそれを調節するのに役立ちます。小さな食べ物計画は、人の食事に即座に、劇的かつ健康的な影響を与えることができます。あまりにも多くの塩を避ける

たくさんの食べ物には多量の塩が含まれているので、難しいかもしれませんが、低塩食を食べることは不可能ではありません。ナトリウム含有量の食品ラベルを確認してください。調理済み食品および加工食品を避けるようにしてください。
低ナトリウム食品

低ナトリウム（1食分あたり1〜150mg）と見なされる食品には、フルーツドリンク、ビール、ワイン、コーヒー、紅茶、バター、チーズ、クリーム、ミルク、新鮮な果物、野菜、卵、ピーナッツバター、未処理肉、魚、家禽など。 >

食品ラベルの解読には少しの知識が必要です。塩を加えても塩分がないとは限りません。塩分とナトリウムが含まれていないラベルは1回分5ミリグラム以下でなければなりません。軽いナトリウムの食品は、標準的な食品より50％少ないナトリウムを持っている必要があります減量ナトリウムの食品は25％少ない必要があります。



カリウム

バナナはカリウムが高い一方、カリウムの豊富なスケールで高いランクの他の多くの食品。アプリコット、ふすまの小麦、レーズン、小麦の小麦、イチジク、ジャガイモ、ナッツ、乾燥した混合フルーツ、イワシ - はい - ポテトチップスはすべてカリウムが高い

塩分の摂取量を減らし、カリウムが豊富な食べ物を食べている間は、体全体を良くします。あなたの心臓、消化器系、皮膚はすべて利益を得ます。また、多くの人々は、彼らが穏やかでストレスを感じさせないと感じています。

余分なものを追加する必要がないので、ほとんどの食品に塩がたくさん追加されています。カリウムは体液バランス、神経インパルス、低血圧に役立ちます。ほとんどのもののように。バランスが重要です。