長期間の睡眠補助剤の使用

国立睡眠財団によると、アメリカ人の約22％がほぼ毎晩不眠症を抱き、眠れないという。
この状態は男性よりも女性でより一般的であり、65歳以上の人々は若年者よりも不眠症に罹患する可能性が高い。 1年のうちに、すべてのアメリカ人の約4分の1が何らかのタイプの睡眠薬を服用します。ますます睡眠援助に関するガイダンスを求めています。処方せん睡眠剤

処方せん睡眠剤には、ベンゾジアゼピンアゴニストなどの睡眠薬が含まれます。これらは最も有効な睡眠補助薬ですが、すべての処方薬と同様に、指示どおりに服用する必要があります。あなたの処方箋はあなたの診断、医学的状態、年齢およびライフスタイルを考慮に入れますが、一般的に、可能な限り最短の有効投薬量で開始します。
継続的な使用のためのガイドラインは、4週間の時間制限を推奨していますが、それはしばしば拡張されます。また、薬物療法を断続的に行う場合には、処方箋をさらに延長することができます。

ベンゾジアゼピンは、他の習慣性疾患の患者を虐待する場合を除いて、一般的に安全で服用しにくいです。処方せん睡眠薬は十分に研究されていませんが、そのような処方箋を服用している場合は、急に服用を中止するべきではありません。これは、 "リバウンド不眠症"と呼ばれる状態につながる可能性があります。あなたの不眠症は、処方箋を取る前よりも悪化します。
これを避けるには、徐々に投与量を減らすことについて医師に相談してください。


睡眠補助剤

一般用睡眠剤は一般に安全であり、彼らの長期的な使用については十分に研究されていないが、非批判的である。多くの抗ヒスタミン剤、例えばジフェンヒドラミン塩酸塩が含まれています。あなたはおそらくこれをベナドリルといいますが、一般市販薬でも広く入手できます。


ナチュラルスリープエイド

栄養補助食品不眠症にはメラトニンとバレリアンが使われます。
彼らの長期使用の効果は研究されていませんが、限られた時間だけ使用することをお勧めします。

人体内で産生されるホルモンであるメラトニンは、あなたの睡眠 - 覚醒サイクル。サプリメントは一般に合成ホルモンである。メラトニンは、時差ぼけに対抗するために効果的に使用されており、人々が眠るのを助ける効果があるようです。適切な投与量はまだ確立されていませんが、WebMDによると、「多くの研究で、ほとんどの人にとって0.1〜0.3ミリグラムほどで十分であることが示されています。メラトニンは一度に3ヶ月まで安全に使用されています。

バレリアンは6週間まで安全に使用できるハーブエキスです。一般的に寝心地の良い人ではなく、一定期間に渡って睡眠不足者が定期的に服用する方が効果的ですが、時折睡眠をとる必要があります。

あなたが服用中の他の薬と相互作用する可能性があるため、栄養補助食品を使用してください。


行動睡眠補助剤

一般的に、長期間の使用には推奨されませんが、専門家は、慢性不眠症に苦しむ場合、行動睡眠援助を強く支持します。これらの肯定的な睡眠習慣を確立している間、彼らは短期間の薬物療法と組み合わせてもよい。
行動睡眠補助には規則的な運動、昼寝の回避、特に夕方、定期的な寝床、リラックスできる夜間儀式、睡眠と性別のためにベッドの使用を控えることが含まれます。

警告

処方箋を取ったり、市販薬や栄養補助食品を使用する場合は、適切な投薬量をとることが不可欠です。過度の薬物投与は、昼間の眠気や忘れられることにつながり、問題や危険につながる可能性があります。

これらの薬物は、効果を増強する傾向があるため、アルコールと併用してはなりません。
また、妊娠中または授乳中の女性は、処方箋、店頭または食事睡眠援助を含むあらゆる種類の投薬を受ける前に、医師に相談する必要があります。