背中の痛みを和らげる方法

約80％のアメリカ人が、背中の痛みを経験しています。
背中の痛みは、一度に長時間立ったり座ったり、けがをしたり、過体重になったり、医療専門家の助けが必要なディスクの問題のために起こることがあります。この記事では、ほとんどの人が経験するより一般的な背中の痛みに焦点を当てる予定です。背中の靭帯が弱くなると腰痛が起こります。靭帯は脊髄を所定の位置に保持し、筋肉が弱くなると、脊椎が外れて痛みを引き起こすことがあります。痛みは衰弱する可能性があります。経験した痛みの一部または全部を軽減するために取ることができるいくつかのステップについては、こちらをお読みください。
アイスパック、ゲルパック、またはエンドウ豆の凍った袋
ヒートパッド
ibuprophenなどの抗炎症剤
バックベルト（オプション）

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背筋のけいれんに痛みがあるときは、アイスパック、ゲルパック、または冷凍エンドウの袋（再使用しないでください）を使用してみてください。最初の数日間は20-30分です。これは腫れを軽減するのに役立ちます。

2

痛みを和らげるためにイブプロフェンなどの抗炎症薬を服用してください。おそらく、筋弛緩薬が必要になるかもしれません。市場には眠気を引き起こさない薬があります。医師に確認してください。
痛みを和らげるために、より高い用量の抗炎症剤が必要とされることがあります。あなたの医者に連絡して、あなたの胃を動かさない処方箋を入手してください。


3

怪我が発生した場合は、低温のヒートパッドセットを20〜30分間お試しください。これで眠れない、または火傷が起きる可能性があります。

4

背中のしっかりとしたマットレスに、膝を持ち上げて寝ます。薄い枕を使用するか、または枕を使用しないことも有用である。膝を曲げて両脇に置いておく方が快適です。


5

痛みを和らげるために、専門的に訓練を受けたマッサージセラピストに行ってください。彼らはあなたの背中の緊張を和らげ、あなたの痛みを和らげる方法を知っています。

6

背中を支え、それ以上の怪我を避けるために背中ベルトまたはブレースを着用してください。