編集：病気
定期的な運動があなたの代謝を上げることを知ってください。それは低すぎる浸漬からそれを維持し、あなたの血糖のスパイクを引き起こします。
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毎日適度な運動の少なくとも30分をするように努力してください。あなたが毎日それに収まらない場合は、1週間に3回1時間運動してください。
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好きな運動を選んでください。これは、楕円形のマシンを使用して、スポーツや自転車で遊ぶことができます。
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退屈な状態にならないように運動ルーチンを変更してください。あなたの練習を1日おきに切り替えることを検討してください。
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ストレスマネジメントのテクニックをあなたの日に取り入れましょう。これには、瞑想、ヨガ、マッサージなどが含まれます。 Ornish博士は、あなたの魂を鎮め、自分の意識を高めることの重要性を強調しています。
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友人にあなたと運動をさせる。
バディーと一緒に仕事をすることは、あなたがルーチンに固執するよりモチベーションを保つことを知られている事実です。
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