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不眠症のための自然療法

     編集:病気

短期間であろうと慢性であろうと、不眠症は本当に悪化する経験になる可能性があります。
多くの人々は、睡眠薬を副作用が気に入らないか、または彼らが薬とうまく反応しない他の薬を服用しているために治療法として嫌っています。あなたはいつもどんな医学的な問題についても医師と話すべきですが、Mayo Clinicは投薬に頼らずに不眠症を治すための多くの代替技術を推奨しています。スケジュールを設定する

不眠症のための最良の常習治療の1つは、週末でも毎日同じ時間に起床して起きることです。睡眠

あなたの寝室は、睡眠や恋愛以外の活動に使用しないでください。この協会は、心身のレベルであなたの眠気を増すでしょう。






自分が15分以上転倒して転倒していることがわかった場合は、ベッドから出ますそして何かリラックスしてください。カフェインとニコチンを避ける

カフェイン飲料はあなたの目を覚まし、ニコチンと同様に目を覚まします。あなたの意図した就寝時間から6時間以内に服用しないでください。


ナップをしないでください。

ナッピングはあなたの内部時計を捨てて、夜に眠る。任意の午後の眠気を介して電力を供給し、一定の睡眠スケジュールを維持する。



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