ビタミンD-3とは何ですか？

ビタミンD3は体が適切に機能するために必要な必須ビタミンです。
ほとんどの人は紫外線を浴びて体内でビタミンD3の生成を引き起こすため、太陽の下で日常的にDを摂取します。一部の食品にはその物質が含まれています。ビタミンD3の適切なレベルを維持することは、欠乏がくる病から肥満までのあらゆる種類の問題に関連しているので、不可欠です。ビタミンD3の化学構造

ビタミンD3は脂溶性であり、いくつかの形態があります。第1のものはコレカルシフェロール、第2のものはカルシンジオールまたは25-ヒドロキシビタミンD3であり、第3のものはカルシトリオールまたは1,25-ジヒドロキシビタミンD3である。
最後はビタミンD3のアクティブバージョンです - あなたの体がカルシウム吸収に使用するバージョン


ビタミンD3は体内で何をするのですか？

ビタミンD3が必要ですカルシウムを適切に吸収する。また、あなたの体が強くて健康な骨を作るのを助けるためにD3が必要です。これは特に発達年の間に起こりますが、すべての人生であなたは健康を維持するためにD3が必要です。ビタミンD3が果たすもう1つの機能は、体内の炎症を軽減し、免疫システムを構築することです。ビタミンD3はあなたの全体的な健康と幸福のために重要です。

紫外線B放射線は、7-dehydrocholestrolを予備的ビタミンD3の形。いくつかの魚はビタミンD3を持っていますが、自然にビタミンD3を持っている食品はほとんどありません。しかし、牛乳などの栄養上の利点を高めるために、ビタミンD3を強化した食品もあります。ビタミンD3を含む食品

ビタミンD3を含む食品もあります。魚や魚の肝油は、特にマグロとサーモンのD3を得るのに適しています。しかし、卵黄、チーズ、牛の肝臓のような他の食品は、それを細かいレベルで含んでいます。
ほとんどのミルクはビタミンD3で強化されていますが、これはほとんどの人々の物質の供給源です。ビタミンD3を強化している他の食品には、フルーツジュース、シリアル、マーガリン、ヨーグルトが含まれます。


ビタミンD3を十分に摂らないと何が起こるのですか？

ビタミンD3不足は深刻です。ビタミンはあなたの体のカルシウム吸収能力に欠かせないので、欠乏症を持つ人々は、骨が適切に発達して軟らかくなる原因となる、くる病を発症する可能性があります。それはまた、成人の弱い骨や筋肉を引き起こします。筋肉の衰弱や骨の痛みを含むビタミンD3欠乏症の警告徴候があります。