不安を治療する自然な方法Disorder

不安障害は毎日何百万人もの人々に影響を与えます。
それは過度の心配と恐怖を引き起こし、時には明白な理由もありません。不安障害を持つ人々は、一定の社会的状況を避け、日常生活に干渉する恐怖症を抱く可能性があります。自然療法は、処方抗うつ薬および抗不安薬の副作用を懸念する人々のための代替手段を提供します。治療法

認知行動療法は、あなたの不安の原因と、破壊的な思考パターンをどのように変えるかを決定するのに役立ちます。時々、否定的な思考があなたの頭の中に突然現れます。療法は、そのような考えを肯定的なものと置き換える方法を教えてくれるでしょう。



ダイエットと運動

健康的な食事を摂ることは、健康の一般的な感情を維持するのに役立ちます。あなたの食事の覚醒剤を減らすために、砂糖とカフェインを減らしてください。通常の運動ルーチンは、落ち着いたホルモンを放出することによってストレスに対抗します。


ライフスタイルの変化

薬物やアルコールはうつ病や不安の症状を増やす可能性があります。自然に幸せで肯定的な人々とあなたを囲むなら、気になることは少なくありません。

あなたの心配の多くは仕事に関連している場合、より満足し、ストレスの少ない仕事を見つけることを検討してください。彼らが愛していることをしている人々は、圧力の下で働くことができ、一日の終わりにはまだ明るく感じています。

あなたの関係の性質を調べます。あなたが肉体的虐待の被害者であれば、すぐに助けを求めてください。関係が一定の議論で緊張しているが、それが貯蓄する価値があると感じたら、カップル療法はあなたとあなたのパートナーがコミュニケーションの新しい方法を見つけるのを助けるかもしれません。



リラクゼーションテクニック

ある種の運動は、高血圧、急速な脈打ち、浅い呼吸および軽い頭痛などの不安の身体的症状を直ちに軽減することができる。体と心は相互につながっている。ストレスに対するあなたの肉体的反応を緩和することは、あなたの心を落ち着かせるのに役立ちます。

あなたの鼻をゆっくりと深呼吸して、あなたの胃と肺の底に空気を引き込みます。これを数秒間保持し、ゆっくりと口から吐き出す。あなたが落ち着くまで、これを数回繰り返します。

筋肉をリラックスさせます。快適な姿勢を想定し、徐々に緊張させ、体の各筋肉群を解放します。