編集：病気
足で一緒に始めましょう。ひざを曲げて、膝がつま先を上がらないようにしてください。あなたは毎回座っています。 30組のスクワット2セットを行う
2
足の腰を長さにそって動かします。
あなたの足はバレエ2番目の位置（外側を指して開いている）が再びうぬぼれ始める。あなたは毎回座っています。 30組のスクワット2セットを行う
3
足で一緒に始め、長い一歩前進してください。あなたの右の脚でできるだけ遠くまで歩いて（動くランジで）左足を持ってきてください。部屋の向こうに20の大きな階段を移動し、次に回って部屋の反対側に戻ります。
<4>もう一度1,2,3の手順を繰り返してください
5
あなたの食事に注意してください。あなたがしなければこれのどれもうまくいかないでしょう。
つまり、毎日あなたのカロリーを見て、バランスのとれた食事を取っていることを確認してください。
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