時間のガラスタイプのための重量を失う方法

健康的な生活を営んで理想的な体重を維持することは、バランスと節度です。
あなたの人生の残りの部分と一緒に暮らすことができる健康的な食事プログラムを開発することは、余分な体重を減らすための最良の方法であることを提案し、一時的な食事は、あなたの日から特定の食品を追加するか、あなたの体型が何であっても、体重を減らすことは難しい課題です。余分なポンドを失うことを望んでいる砂時計の形をした女性のために、これらの簡単なヒントはより良い健康への道にあなたを助けるでしょう。必要なもの
ノートブック
重量または抵抗バンド

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1

あなたが1週間食べるものすべてを追跡します。
多くの人々は、無意識のうちにスナックを食べることがあります。あなたが食べた食べ物を書き留めると、パターンを見つけるのに役立ちます。

2

果物、野菜、赤身のタンパク質、全粒粉に焦点を当てます。自然で健康的な食べ物はあなたの食事計画の中核でなければならず、あなたの体に健康な燃料を提供します。ハーブとスパイスは、カロリーを追加することなく、あなたの食べ物にもっと味を与える素晴らしい方法です。


3

あなたの毎日のルーチンに心臓血管運動を組み込みます。
あなたが以前に行使していない場合、あなたは近所の散歩のような簡単なものから始めたいと思うかもしれません。歩行は体重を減らしたい砂時計型にはシンプルでインパクトの少ないトレーニングです。

4

軽量または抵抗バンドで作業を開始してください。あなたの体に筋肉量を積み重ねることで、あなたの体が24時間以内に燃焼するカロリーの量が増えます。あなたは眠っている間にもっとカロリーを燃やすでしょう。

5

1日に少なくとも6〜8杯の水を飲む。あなたが食べる食べ物からあなたの毎日の要件の一部を取得しますが、水は減量のために素晴らしいです。
それはあなたの代謝を高め、あなたの体の繊維を処理するのに役立ちます。