クレアチンの副作用

クレアチンは、筋肉を鍛えてパフォーマンスを向上させたい人にとって、効果的なサプリメントとして定評があります。
筋肉の大きさと強度の向上を加速させるクレアチンは、運動療法を最大限にしたい人によく使用されます。普及しているものの、一部の人々はクレアチンを使用することによる副作用を懸念しています。増加した水分量

クレアチンについて言及された唯一の実際の副作用は、水分量の増加です。水分量の増加は、あなたが大量の食事を食べたかのように、あなたが肥満になっているように見せかけることになります。


痙攣と痙攣

筋肉の痙攣が増え、クレアチン使用時に痙攣や引っ張られた筋肉。しかし、これは医学的研究によって確認されていません。



その他の副作用

クレアチン使用のその他の主張される副作用には、胃腸の苦痛、発作、吐き気、靭帯の緊張および下痢が含まれる。しかし、これらは単に科学的研究の裏づけではない個々の報告です。


既存の腎障害の悪化

既存の腎や腎障害のある人には、クレアチンを使用すると腎このサプリメントを使用する際に腎臓に加えられる余分なストレスのために問題があります。現在存在する腎臓疾患がある場合は、クレアチンを使用しないことをお勧めします。



長期的な副作用

長期的な健康影響に関する懸念クレアチンが増えています。 5年までのクレアチンの使用を調べた研究では、補充としてクレアチンを使用することによる長期的な副作用は見られなかった。しかし、長期的な副作用は発見されていませんが、これが存在しないことを意味するものではありません。


結論 -

クレアチン使用の効果重要な研究は、この補足物を使用することに有益な利点を示しているが、いくつかの既存の状態が存在しない限り、健康に実質的なリスクはない。
しかし、これはクレアチンを使用することによる長期的な副作用がないことを意味するものではなく、より多くの研究が必要です。