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低飽和脂肪食

     編集:病気

飽和脂肪が多い食品を食べると、健康上の問題の危険にさらされる可能性があります。
飽和脂肪が少ない食事は、体重を減らしたり維持したり、長期的な健康や幸福を確保するのに役立ちます。減量

食事中の飽和脂肪の量を、消費する総カロリーの10%未満に減らします。毎日2,000カロリーの食事に基づいて、これは1日あたり20グラムの飽和脂肪を意味する。



低飽和脂肪で避けるべきいくつかの食品ダイエットには、肉、バター、クリーム、チーズ、ペストリーの高脂肪カットが含まれます。飽和脂肪の少ない食品には、全粒穀物、果物、野菜、豆が含まれます。




栄養ファクトラベルでは、飽和脂肪 "は100グラム当たり5グラム以上である。低レベルは、100グラムあたり1.5グラムの飽和脂肪です。


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