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床に横たわっている間にお尻の下に手のひらを滑らせます。
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脚を伸ばしたままではなく、足の裏を床に置いて、膝を曲げることでポーズを変更しやすくします。
吸い込みとゆっくり上半身を上向きにして、手と前腕で床を押し下げます。
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頭を上げながら頭を傾けます。とか、ぐらい。後方を見てください。あなたは前腕、手、頭の後ろでバランスを取っています。しかし、頭や首に体重をあまりかけすぎないでください。
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この姿勢は、最初に試したときにだけ短くしてください。あなたがそれをより快適にすると、姿勢を15〜30秒間保持します。
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伸ばしを感じます。
魚の姿勢は、肋骨と首に良いトレーニングを与え、同時に背中を強化します。
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