血圧を下げる方法

高血圧は、さまざまな理由で起こり得る。
それはストレスの多い仕事、過剰な体重、または家族の病歴の結果である可能性があります。原因にかかわらず、高血圧を減らすことが最も重要な優先事項です。高血圧が治療されなくなると、脳卒中や心臓病につながる可能性があります。あなたは高血圧で完全に健康だと感じるかもしれませんが、それは理由のために "サイレントキラー"と呼ばれることを忘れないでください。そのため、たとえあなたが完璧にうまくいっていたとしても、高血圧を減らすための措置を講じる必要があります。説明書

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ストレスを解消します。誰もが怒ったら、赤くなっている人の顔を聞いています。これは血圧が上昇したために起こります。
あなたがストレスの多い人生をしていることがわかった場合は、ストレスを軽減または排除するために必要な措置を講じてください。結婚カウンセリングを求めたり、ストレスを軽減するのに役立つ趣味を見つけることさえ必要かもしれません。

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エクササイズ。運動は健康な習慣であり、特に高血圧がある場合にはそうです。あなたがしばらく運動していない場合は、ゆっくりと始めてから仕事を始める必要があります。毎日15分歩いて出発し、1時間まで働きます。テニスやサッカーなどの体重を持ち上げたり、もっと面白い運動をすることもできます。


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ナトリウム摂取量を減らします。
ナトリウムに敏感な人もいるし、ナトリウムが多い食べ物を食べると血圧が上がる人もいる。フードジャーナルを保管し、通常の日にどれくらいの量のナトリウムを摂取したかを記録し、それを減らそうとします。毎日推薦されるナトリウムの量は2,300mgですが、多くのアメリカ人はそれ以上のものを食べています。あなたがそれらの人々の一人であることが分かったら、ナトリウム摂取量を2,300 mgに減らしてみてください。

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薬のラベルを確認してください。いくつかのOTC薬、特に風邪やインフルエンザ薬は、高血圧の人には適していません。投薬を受ける前に、必ずラベルをお読みください。
さまざまな種類の薬に切り替えることで、血圧を下げることができます。
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体重を減らします。過剰体重は、多くの医学的問題、特に高血圧の原因である。余分な体重を抱えていると、あなたの体ははるかに難しく働いています。これらの余分なポンドを失うことで、作業量が減り、血圧を下げることができます。もちろん、それはすべて家族の病歴に依存します。

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家族の病歴を調査します。上記の手順は素晴らしい出発点であり、健康的なライフスタイルに不可欠です。残念なことに、あなたの家族の病歴が自然な方法で完全に制御できない高血圧を引き起こすことがあります。
家族の病歴を調べることで、医師に相談して血圧を下げることが容易になります。
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医師に相談して投薬を受けましょう。時には、薬物療法だけが高血圧を軽減する方法です。あなたの血圧の重症度に応じて、あなたの医者は、おそらく簡単な水の丸薬であなたを始めるでしょう。医師に、より健康的な生活を送るための変更を加え、家族の病歴を説明していることを説明します。これにより、高血圧が適切に治療されるようになります。