編集：病気
ネックに寄与する要因をできるだけ変更する痛み。これには、悪い枕の交換、コンピュータチェアの交換、筋肉の硬直に寄与する冷気流からの離脱などが含まれます。
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体に悪い姿勢が及ぼす影響を確認します。同じ位置に座ってから30分後に疲れを感じたら、小さな休憩やストレッチをするのに慣れてください。
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難しい昼と夜を準備しましょう。痛みが圧倒的になった場合は、処方箋または処方薬の正しいタイプについて質問してください。
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首と肩に頻繁なマッサージを受けてください。自分で首をマッサージする方法を学び、友人に助けを求めるかマッサージセラピストに相談してください。痛みや緊張に対処するために、少なくとも月に一度はマッサージを受けてください。
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専門的な評価を求める。頸部の痛みは、傷ついたディスクや変位したディスクによって引き起こされる可能性があります。
ディスク関連の痛みを抱えている場合は、専門家が損傷の程度を評価し、オプションを検討するのに役立ちます。
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ヒートパッドを手に入れて慢性的な不快感を和らげます。急性の痛みは熱にうまく反応しません。
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首筋と肩の筋肉の強度を上げるためにできる練習について学びます。弱点はしばしば痛みにつながることがありますので、地域を行使することで問題を軽減することができます。
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鍼治療やカイロプラクティック治療などの代替治療法を検討してください。
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