あなたは群れ、あなたが食べるものを言ったことがあります？真である意味では。
あなたは何を食べると、あなたの体は感じているとどのように見えるかを決定します。より多くのアメリカ人の75が毎日推奨栄養所要量を得るいけない。ここでは、それらのすべてを取得するのに役立ついくつかのアイデアがあります。あなたの体が持っていなければならない最も重要な栄養素で開始することができます。水は、あなたの体は周り四〇から六〇%水であり、あなたの筋肉の組成物には、周りに70水である。なぜそのように重要なので、参照してください。あなたは、毎日約8杯の水を飲むべきである。これは、大量の水のように見えるかもしれませんが、そのうちのいくつかはあなたが食べる食物から来る。
炭水化物;これは、通常、糖またはデンプンと呼ばれる。いくつかの炭水化物は、あなたの体が必要とする迅速なエネルギーを与え、いくつかは、あなたの体が目を覚ましする必要があることに遅い放出されるエネルギーを与える。あなたは、果物、野菜、パスタ、穀物、パン、クラッカー、乾燥豆、穀物製品、レンズ豆、そしてエンドウの複合炭水化物を（低速放出されるエネルギー）を見つけることができます。これらはあなたの消化器系が健康を維持するために必要な炭水化物のすべての良い情報源です。通常、ワークアウト中に、これらのあなたの体は焼失なる果物や糖類で見つかったシンプルな炭水化物として知られているクイックリリースエネルギー。
USDAによるこれらの炭水化物のあなたの毎日の摂取量は一日配信6〜11である。あなたの体が必要とするもう一つの重要な栄養素は、タンパク質です。タンパク質はアミノ酸で体を供給し、これらはあなたのbodysの細胞は、彼らが日常の基礎上で行うために必要なものを行うのに役立つのブロックを構築しています。タンパク質はホルモンや酵素を作成し、あなたの体は新しい細胞の構築を支援し、損傷した細胞の修復に役立ちます。また、頻繁に病気にいけないので、あなたの免疫システムを最新の状態に保ち助け、あなたが病気から速く回復する。蛋白質の良い情報源は、赤身の肉、鶏肉、魚、ナッツ、豆、レンズ豆、そして低脂肪の乳製品です。
あなたは、毎日のあなたの食事中のタンパク質の80〜約70グラムを消費する必要があります。それを信じるか、あなたの体はまた、脂肪を必要としません。そして、それはあなたがどちらかの食品を肥育豚に出することができるという意味ではありません、良い脂肪はあなたの体が必要とするそこに実際に存在します。脂肪の3つのタイプがありますが、悪い脂肪でスタートをすることができます：飽和脂肪、これらは肉や全乳製品に発見されています。あなたは、動物だけではない植物から学位を取得することができます。脂肪このタイプの脳卒中、心臓発作や冠状動脈性心臓病のリスクが高いことが知られている。
だから、できるだけこれらの脂肪から離れて滞在してみてください。脂肪の次のタイプは脂肪を多価不飽和され、これらの脂肪は、その後少ない脂肪酸飽和脂肪を持っているので、これらの脂肪はあなたのためにたくさんの優れている。これらの脂肪の一つの良いソースは、魚油、神経系と他の身体機能の開発と、これらのヘルプを参照しているオメガ3、である。脂肪の他のタイプのモノ不飽和脂肪であり、これらはその後さらに少ない脂肪酸が他の脂肪を持っている、これらはあなたのコレステロールを抑える。あなたの体のニーズは、ビタミンやミネラルであることを最後に栄養素。
ビタミンはあなたの指の爪から髪とビジョンあなたに良い形であなたの骨強く、あなたの体を保つ。鉱物はあなたのbodysのプロセスを調節する。各サービング中のアミノ酸＆抗酸化物質に加えて、100ビタミン＆ミネラルを乗り越えるための素晴らしい製品はU. SアロエによってAloeAdvancedと呼ばれています。これは、あなたの体は一日で、一日を必要とするものを供給します健康飲料です。
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