我々は、すべて何が起こるか知っている。
私たちは、私たちの健康と外観について良い感じ、重量を失う、ダイエットに自分自身を取得し、その後、BAM、何かが私たちの生活の中で発生し、我々はグッディバッグに手を伸ばす。私たちは、家族と休日について、我々の財政について、仕事についてストレスがたまる。そして、その食品中の快適さを見つけることは簡単で、特にものは私たちのためにあまりよくないのthats。しかし、我々は感情的な食べることを避けるために使用できる戦略があります。まず、感情的な食べることで最大の犯人の一つはストレスです。私たちが強調しているとき、私たちは対処する食べる。
したがって、戦闘ストレスに効果的な方法を見つけることが過食症の私たちの可能性を減らすことになります。多くの研究が示したように、毎日の運動は、ストレス反応を作り出す化学物質の本体をなくし、ストレスを軽減。わずか10または20分の激しい運動の日が少なくストレスいっぱいの生活につながることができます。その後、だけでなく、感情的な食べることに従事する我々は可能性が低い、運動もカロリーを燃焼します。多くの人々のための感情的な食べることのもう一つの原因は退屈である。あなたは、テレビを見たり、インターネットサーフィン、家の周りに座って、あなたに自分を刺激する何かを与えるためには、冷蔵庫に向かう。
まだ退屈に健康で、より生産的な反応は、新しい趣味や活動を見つけることです。スポーツやゲームクラブをボランティアや参加に関わる取得する食べて離れてあなたの心を取り、あなたの人々が一緒に時間を過ごすことができます。あなたの周りの人々との楽しみを持っていることは、感情的な食べることを回避するための素晴らしい方法です。これらの友人や家族にも過食を停止するあなたの努力でサポートグループとして機能することができます。支える友人は、あなたが食事や運動の計画に固執することを奨励し、おそらくあなたと行使することを確信することができます。
また、代わりにキッチンへの旅行のリスニング耳を貸す、ストレスの時代にお互いを強く保つことができます。どのように留意しているとあなたが食べるときには、あまりにも重要です。時には我々は、我々が食べるものを意識していないと、なぜ、代わりに自動操縦で食べる傾向があります。我々は仕事の忙しい一日から家に来て、我々はその理由を考慮せずにアイスクリームの浴槽を開くポップ。
不愉快な何かは、我々は感情的な食べることによって上滑らかにしようとしている仕事で起こるのですか？我々は感情的な食べることに従事するかもしれない理由について留意している場合、我々はより良い松葉杖として、それに頼ってから自分を保つことができます。感情的な食べることを避けるための最後の戦略は、この問題の中心にあることが多いので、食べ物や罪悪感の悪循環を断ち切ることです。 youveはハードな一日と自分自身についてあまりにも良いアレント感を持っていたので、あなたが食べている。
しかし、その後は、過食のために自分自身について気分が悪い！この衰弱させるサイクルを破壊するための鍵は、自分自身によりよいであることにあるのかもしれない。時にはあなたはあまりをスリップと食べるようになることを知っている。これが起こるとき、背中に自分をなでるとyoullの翌日もっと良いと言う。 youllは物事についてよりよく、感情的な食べることに屈する可能性が低く感じる。
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