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シフト作業睡眠障害は、夜間の作業やシフトを起こす労働者に影響します。彼らの労働時間が身体の自然な概日リズムと矛盾するので、絶えず変化する睡眠スケジュールに合わせるのに苦労するかもしれません。非伝統的な時間に仕事をしている人、通常は午後10時から午後10時。午前6時から午前6時ごろ、午前中に仕事が始まる人のように、障害を発症するリスクがあります。
症状 -
シフト作業の2つの大きな兆候不眠または過度の眠気である。エネルギーの損失、集中の難しさと頭痛は症状の中にもあります。
副作用
気分や過敏症、病気の時間、仕事の増加ミスやストレスは、シフト作業の睡眠障害の副作用の一つです。この状態はあなたの健康を損なうため、風邪、インフルエンザ、高コレステロール、熱中症、肥満などの他の病気の危険にさらされます。集中力や眠気の重篤な喪失を経験する人は、職場や車の事故の危険性もあります。
医師は、あなたが苦しんでいるかどうかを確認することができますアクチグラフで睡眠障害をシフトさせる。アクチグラフは、時計のように手首に装着されたセンサーです。コンピュータによって分析される睡眠パターンと概日リズムに関する情報を収集します。
睡眠の改善
睡眠を改善する
睡眠を改善することは、シフト作業睡眠障害。人々が取ることができる措置の中には、より良い睡眠に適応するために限られた数の第3のシフトを行うなど、仕事のスケジュールを変えている。
あなたが眠っている間に騒音を最小限に抑えるための家族支援を求める。カフェイン、ニコチン、薬物、アルコールを避ける。暖かいシャワーやハーブティーのように、あなたの体にそれを知らせるルーチンを確立する。
あなたの医者は治療するものを処方するかもしれないあなたの状態、補充メラトニンなど。彼は、Ambien、Ambien CR、Lunesta、Rozeremのような短時間の間、睡眠薬を勧めているかもしれません。モダフィニルは、あなたが働いている間、敏捷性を改善する薬です。
ライフスタイルの変化
シフト作業睡眠障害は、通常、人がシフト作業をやめ、彼の体が彼の自然な睡眠パターン。しかし、安らかな睡眠に苦しんでいる場合、あなたの健康のために仕事や職業の変更が必要な場合があります。
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