低炭水化物ダイエットの副作用

低炭水化物の食事は、体重減少のための非常に成功したツールになることができます。
体をケトーシスの状態にすることによって、貯蔵された脂肪がより効率的に燃焼される。運動と相まって、これは健康で効果的な体脂肪の減少につながります。低炭水化物ダイエットは副作用が少なく、その多くは陽性です。体重減少、安定した血糖値、加工食品の渇望の減少がその中にあります。しかし、いくつかの負の副作用があります。減量

低炭水化物ダイエットの最も明らかな副作用の1つは体重減少です。体がケトーシスの状態になると、蓄えられた脂肪の蓄積を強制的に燃やす。これは、体脂肪の減少をもたらす。低炭水化物飼料はタンパク質が高い可能性があります。
運動と組み合わせると、このタイプの食事は、筋肉の筋肉組織の構築を促進し、より効果的な新陳代謝をもたらします。


安定した血糖

炭水化物が少ない食事によく知られている利点は、安定したグルコースレベルである。炭水化物が高く、繊維またはタンパク質が少ない加工食品が消費されると、グルコースが速やかに放出されます。これは、すぐに沈むエネルギーの急速な爆発を与える。グルコースレベルにおいてこれらのピークおよび谷を引き起こす食物を避けることによって、血糖値は安定したままである。
より少ないインスリンが産生され、インスリン抵抗性および糖尿病などの代謝障害の機会を減らすことができます。

血糖の安定化、炭水化物が少ないが繊維が多い食品を摂取すると、エネルギーが徐々に放出される。これは、あなたが消費する燃料が精製され、加工された食品によって提供される急速なスパイクよりもずっと長い間燃やされることを保証します。最終的な結果は、唯一の修正がより多くを食べることである迅速な高値および長期の「クラッシュ」ではなく、永続的で安定したエネルギー感である。



減量渇望

低炭水化物ダイエットのもう1つの副作用は、より多くの炭水化物のための渇望の減少です。これは、低炭水化物ダイエット計画が適切に行われているときに発生する安定した血糖値の結果です。安定したグルコースレベルと高繊維食品によって放出されるエネルギーのゆっくりとした燃焼は、パンやパスタなどの炭水化物が豊富な食品の生理的渇望と容易に戦うことができるように、体を長期間栄養状態に保ちます。
br>ネガティブエフェクト

低炭水化物ダイエットには多くのポジティブな副作用がありますが、身体が適切に機能するには炭水化物が必要なため、健康に有害な可能性があります。炭水化物が存在しないと、保存された脂肪を燃焼させる副作用であるケトンの蓄積によって引き起こされる、潜在的に危険な状態を引き起こす可能性があります。乳酸アシドーシスは、潜在的に危険な副作用であり、血液中の乳酸の蓄積に起因する。このため、ダイエットプログラムを開始する前に、医療専門家に相談する必要があります。