閉経期の間に血圧を下げる方法

研究は、閉経周辺期に女性が高血圧に罹りやすいことを示唆しています。
高血圧以外にも、閉経周辺期のエストロゲンやプロゲステロンの変動は、不規則な期間、気分の変化、まばゆいなどの症状を引き起こす可能性があります。閉経周辺期は、女性が閉経に達するための最初の段階を示す。 Perimenopuseは、典型的には2年から8年の間持続する。女性が40代のときに始まりますが、30代から始めることもできます。女性が血圧を抑えるためにできることがあります。閉経周辺期に高血圧を下げるには、以下の手順に従ってください。緑茶またはウーロン茶




<1>閉経期に高血圧を低下させるには、医師にすべての薬を評価させてください効果。
研究によると、ホルモン補充療法のようないくつかの薬物療法は、閉経周辺期の女性のために高血圧を引き起こす可能性があることを示唆しています。高血圧の原因となる処方箋をとっている場合は、医師と相談して代替薬を処方することができます。

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閉経期に血圧を下げる最良の方法の1つは、運動プログラム。閉経周辺期の女性の高血圧のリスクは、特に年齢とともに増加します。専門家は、定期的な有酸素運動プログラムは、高血圧薬を服用する必要性を排除するのに十分な高血圧を減らすことができると言います。毎日走ったり、ジョギングする必要はありません。
通常の活発な散歩は、閉経周辺期にある女性のための高血圧を軽減するのに役立ちます。


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低脂肪食、果物、野菜を食べる。健康な食事は、閉経期にある女性のために、高血圧のリスクを減らし、すでに上昇した血圧を低下させることができます。飽和脂肪、総脂肪、コレステロールが高い食品は避けてください。女性にとっては、カフェイン、ニコチン、甘い飲み物、お菓子を避けることも良いことです。太りすぎの場合は体重を減らし、特に閉経周辺期には高血圧を維持してください。

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閉経期に高血圧を軽減するために、ナトリウム摂取量を毎日1,500ミリグラムに減らします。
研究では、1日当たり1,500ミリグラム未満のナトリウムを消費すると、高血圧が有意に抑制されることが示されています。

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閉経期に高血圧を減らすには、毎日数杯の緑茶または烏龍茶を飲みます。研究により、緑茶またはウーロン茶を2杯以上飲むと、高血圧を引き起こす炎症が軽減されることが明らかになっています。

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閉経周辺の女性で、高血圧を患っている場合は、抗高血圧薬の処方についてダイエットを変更し、定期的に運動し、ナトリウム摂取を制限しても血圧がまだ高い場合は、血圧を下げるのに役立つ処方薬を摂取するのが最善です。