毎日のパラノイアを克服する方法

極端な場合には、あなたの個人的および職業的生活に影響を及ぼすところまで、他人に対する高められたまたは不当な不信感が絶え間なく感じられている場合 - 3つの顕著なパラノイアの1つである、強迫性精神分裂病、妄想性障害または編集性障害を含む。
パラノイアは、うつ病および認知症に起因する精神障害であり、極度の症候群、例えば、精神分裂症性統合失調症などの症状には、人々が「あなたを逃げる」とか、幻覚でさえあるという不合理で断固たる信念が含まれる可能性がある。それほど極端ではないが、毎日のパラノイアの事例では、不安定なレベルの疑いはまだありません。あなたがパラノイアのレベルに苦しんでいると思うなら、確かに専門家の意見を求めます。しかし、あなたの症状を緩和することができる日々のことがいくつかあります。
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1

あなたのパラノイアを引き起こしている考えを楽しませるのではなくあなたの思考を何かに変えて気をそらすようにしてください。それは、現実の恐怖から逃れるのを助けるために、現実的で肯定的な考え方（「ほとんどの人は実際に私が彼らと同じように私に対して描く時間はない」など） br>
2

肯定的な考え方を習慣にしましょう。あなたが一般的に楽観的であるほど、彼らが発生したときに否定的な考えを楽しませる可能性は低くなります。
どのように大きくても小さくても、否定的な考えからすぐに移動できます。


3

ストレス、怒り、欲求不満を軽減することができる、呼吸や瞑想などのリラクゼーションテクニックを試してくださいまた、問題を処理するための自信を高めるのに役立ちます。また、精神的なイメージが形成され、静かで安心して心を動かす視覚化練習、または単にあなたに焦点を当てる何かを与えることもできます。たとえば、パラノイアの気持ちを持ち始めるときは、詳細に焦点を当てたりんご（または好きな果物やオブジェクト）を考えます。
それは滑らかか賢明ですか？それにはくぼみがありますか？それは緑色のリンゴか赤色ですか？

4

定期的な運動をしてください。あなたの体力と能力のレベルに応じて、これは、ローキートレーニングの1日15分から、より多くの激しいセッションまで、どこでも可能です。あなたはエネルギーと肯定的な気分を促進する神経伝達物質から発せられる脳の化学物質であるドーパミンから肯定的な考えを自然に高めることができます。あなたの気分が一般的にポジティブであるほど、あなた自身が否定的または厄介な思考の対象になる可能性は低くなります。

5

バランスの取れた食事を食べる。
サーモン、クルミ、キウイフルーツに含まれるオメガ3脂肪酸は、精神障害、例えばうつ病や精神分裂病や痴呆などの闘いに役立ちます。

6

読むパラノイアや精神障害に関する自己啓発の本。考えられる原因や詳細な解決策など、豊富な情報を利用してトピックにアクセスできます。メンタルヘルスケア専門家に、彼女が推薦する書籍について質問するか、またはAmazonやBarnes＆Nobleの "精神病"や "パラノイア"の検索でおすすめのタイトルを探すことができます。