どのようにバニラホエイ

と良いタンパク質のシェイクを作るためにどのようにタンパク質粉は牛乳から派生した栄養補助食品です。
このサプリメントは、通常、エクササイズと連動して使用者の体重増加や筋肉量の増加を助けます。しかし、ホエータンパク質の揺れはダイエットによっても使用することができます。ミネソタ応用研究センターで行われた研究では、乳清タンパク質を1日2回飲んだダイエットは、ホエータンパク質を消費しなかったダイエットより体脂肪を多く失い、筋肉量を多く保持していた。ホエイプロテインパウダーは、バニラ、チョコレート、ストロベリーなどの様々な味があります。あなたはバニラホエーといくつかの重要な成分で、偉大な味のタンパク質の揺れを作ることができます。
必要なもの
BlenderMilkカップを測定する必要に応じて冷凍フルーツを調理します。必要に応じて麦芽胚芽または粉砕亜麻仁を炒めます。

その他の手順を表示する

1

ウォールソケット

2

ミキサーに1.5カップのミルクを加えてください。使用する牛乳の種類はあなた次第です。あなたが体重を減らそうとしている場合は、脱脂粉乳をつけてください。体重を増やすためにバニラホエイを服用している場合、脂肪または全乳を減らしてみてください。また、大豆、米、アーモンドミルクなどの代替ミルク製品を使用することもできます。



3

バニラホエータンパク質パウダー1〜2をミキサーに加えます。スクープはあなたのバニラホエープロテインコンテナに含まれるべきです。ホエータンパク質の1回分の量は製品によって異なりますが、一般的に1〜2回のスクープはフルサイズです。ホエープロテインパウダーの栄養成分を確認してください。

4

ブレンダーの栄養価を上げるために半分の果物をミキサーに加えます。冷凍イチゴまたはバナナは、バニラホエイでうまくいくが、これらの果実に限定されているとは思わない。ブルーベリー、マンゴー、モモも良い選択です。
果物を加えることは任意ですが、シェイクのビタミンと繊維の含量を増やします。
5

他の成分を加えてください。小麦の胚芽または粉砕された亜麻仁の大さじまたは大さじはあなたの震えにいくつかの繊維と健康な脂肪を提供することができます。冷凍フルーツを加えない場合は、3〜4個のアイスクリームを加えて、揺れを濃くして冷やしてください。

6

ミキサーのふたを元に戻し、内容物をよく混ぜます。揺れが厚すぎるように見える場合は、希望の濃度に達するまで数杯の牛乳を加えます。薄すぎると思われる場合は、果物や氷を加えて揺れを濃くします。
7

背の高いガラスに注ぎます。