着実背中はあなたに他の筋肉よりもボディービル選手権の高い数を取得します。
元ミスターワールドの受賞者の有名な名前を見てみましょう。デクスタージャクソンは良い腕と胸を持っていたボディビルダーを倒すために彼の異常に巨大なバックを使用していました。ジャクソンはまた、これは重宝。彼は誰よりも広い背中があったが、彼が出て、他の相手を照らすと8回ミスターオリンピアのタイトルを獲得するために彼の背中を利用した。アンドリューは、自分自身を負傷し、彼の巨大な背中の利点を持っていなかった場合には、ダンは競争に入り、大きな、巨大なバックで優勝。
だから背中は、その死んでリフトがスポーツの中で最も重要な運動であることを意味するのではなく、ボディービルの中で最も貴重な筋肉群かもしれないことを考慮する。死者リフトはジムで利用が最も最も重要なトレーニングの一つである。これも腕の上部セグメント、脚、および他の筋群で動作します。それは3つのトレーニングの第一は、スクワットとベンチプレスとグループ化の質量を、構築するために主に使用されます。バーをピックアップ：デッドリフトの方法が理解が早いです。床の上に置き、その上に立っている。足を少し曲げてバーベルを把持。スムーズなアクションで重みを持ち上げ、そして、秒間ロックアウトする動きの閉鎖に向けて少し傾く。
その後、グラウンドに戻ってゆっくりと運動に重みを下げる。足がバーを撃つ、そして背中には運動の全期間のための体を制御します。小さいアスリートのための典型的なこのエクササイズをしながら腰がホールド以上続く場合は、チョークと手首を使用すると、より長い期間のためにバーを保持するためにあなたを助けるためにラップします。時間のいくつかは、手と前腕は、背中の筋肉の成長が失われる可能性がありますトレーニングで弱い要素です。あなたの背中が直立とタイト保つためにすべきである。あなたは、穏やかな方法でバーを移動する必要があります。
トレーニングは、周りけいれんのいずれかの種類を含むべきではありません、と背中が丸いの位置にしてはいけません。あなたは、背中がまっすぐと背骨を強調することなく、バーを持ち上げるために準備滞在する原因となる、あなたの頭を保持するべきである。それは死んでリフティング用のベルトを活用することが重要です。腰痛はほとんどの個人のために貧しい地域である、初めてこのルーチンをしようとしたときに、注意が必要です。正しく行われ、このトレーニングは、あなたの背中用メガ筋肉組織を開発し、怪我からあなたを保護することができます。
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